Tom Misch
Sociālo plašsaziņas līdzekļu platformas ir kļuvušas par neatņemamu cilvēku dzīves daļu, ļaujot tiem sazināties, dalīties un paust sevi. Tomēr pastāv augoša bažu par sociālo plašsaziņas līdzekļu ietekmi uz garīgo veselību.
Eksperti brīdina, ka sociālo plašsaziņas līdzekļu pārmērīga izmantošana var novest pie negatīvām psiholoģiskām sekām. Viens no galvenajiem bažu iemesliem ir pastāvīgās salīdzināšanas un sacensības, kas rodas, saskaroties ar citu ļaujamo versiju. Sociālo mediju kurētā dabas var iedvest indivīdiem sajūtu, ka viņi ir nepietiekami un mazāk apmierināti ar savu dzīvi.
Turklāt sociālajiem medijiem var uzkaist sajūtu, ka jūtami un izolēti. Lai gan tas nodrošina sajūtu par virtuālu savienojumu, tas arī var novest pie norimtas reāla pasaules mijiedarbības sajūtas. Pārāk daudz laika pavadīt, pārlūkojot barotnes, var aizstāt nozīmīgas sejas-tējas mijiedarbības, iespējams, novest pie garīgās labklājības pasliktināšanās.
Pētījumi ir arī saistīti ar pārmērīgu sociālo plašsaziņas līdzekļu izmantošanu ar palielinātu trauksmi, depresiju un miega traucējumiem. Sociālo mediju platformas ir projektētas, lai būtu atkarīgas, ar funkcijām, piemēram, bezgalīga ritināšana un spiediena paziņojumi, kas ļauj lietotājiem turēties ilgāk. Šī pastāvīgā stimulācija var rezultēt palielinātā stresa līmenī un negatīvi ietekmēt garīgo veselību.
Neskatoties uz šīm bažām, ir svarīgi atzīmēt, ka sociālie mediji var arī izklāt pozitīvu ietekmi. Tas var būt vērtīgs rīks, lai paliktu saistīti ar mīļajiem, piekļūtu informācijai un atrastu atbalsta kopienas. Galvenais ir atrast līdzsvaru un būt apzinīgi par savu sociālo mediju patēriņu.
Gala rezultātā ir svarīgi, lai indivīdi prioritizētu savu garīgo labklājību un būtu apzinīgi par iespējamo ietekmi, ko var radīt pārmērīga sociālo plašsaziņas līdzekļu izmantošana. Ir būtiski ņemt pārtraukumus, noteikt robežas un rūpēties par sevi, lai uzturētu veselīgu attiecību ar sociālajiem medijiem. Profesionāla palīdzība, ja nepieciešams, ir svarīga, lai risinātu jebkādas pamatproblēmas, kas pastiprina sociālo mediju izmantošanas radītās garīgās veselības problēmas.
Papildu faktu:
1. Pētījums, ko veica Lielbritānijas sabiedrības veselības karaļu biedrība (RSPH), atklāja, ka Instagram ir platforma, kas visvairāk ietekmē garīgo veselību, it īpaši jauniešiem.
2. Tīmekļa nelaimīgā vieta ir būtiska problēma sociālo mediju platformās, turklāt cilvēki tiek pakļauti uzmākšanai, draudiem vai pazemojumam tiešsaistē. Tas var radīt nopietnas sekas garīgajai veselībai, izraisot trauksmes, depresijas sajūtas un pat pašnāvības domas.
3. Spiediens uzturēt tiešsaistes personu, kas ir “perfekta”, var veicināt ķermeņa attēla problēmas un zemu pašnovērtējumu, it īpaši jauniešiem, kuri ir vairāk pakļauti sabiedriskajiem spiedieniem un ideāliem.
4. Sociālās medijas var negatīvi ietekmēt miega paradumus, jo ekrāni izstaro zilo gaismu, kas traucē organisma dabīgo miega-piecelšanās ciklu. Pārmērīgs ekrāna laiks pirms gulētiešanas var novest pie grūtībām aizrādīties un sliktas kvalitātes miega.
5. Pētījumi ir parādījuši, ka sociālajiem medijiem var būt atšķirīga ietekme uz garīgo veselību atkarībā no dzimuma. Piemēram, meitenes ir vairāk pakļautas ķermeņa neapmierinātībai un ēšanas traucējumiem, kamēr zēni var būt vairāk pakļauti tīmekļa nelaimībai un agresīvai uzvedībai.
Galvenie jautājumi un atbildes:
1. Kā var panākt līdzsvaru starp sociālo mediju izmantošanu pozitīviem mērķiem un izvairīties no tā negatīvās ietekmes uz garīgo veselību?
Svarīgi ir būt apzinīgam par sociālo mediju patēriņu un noteikt robežas. Tas var ietvert sociālo mediju izmantošanas laika ierobežošanu katru dienu, sekošanu nelabvēlīgām emocijām izjaucošiem kontiem un koncentrēšanos uz platformām, kas veicina pozitīvu saturu un atbalstošās kopienas.
2. Kādus soļus var ņemt, lai apkautu tīmekļa nelaimību sociālo mediju platformās?
Sociālo mediju platformām jābūt stingrākiem vadlīnijām un politikai, lai apkautu tīmekļa nelaimību. Lietotājiem būtu jāaicina ziņot par jebkāda veida uzmākšanos vai vajāšanu, un platformām jāveic nekavējoties rīcība, lai noņemtu aizskarošu saturu un apturētu vai aizliedztos, kas atbildīgi.
Galvenās problēmas un kontroversijas:
1. Brīvības tīklos runāt sociālo mediju platformās, vienlaikus risinot negatīvo ietekmi, kāda tā var būt uz garīgo veselību, rada izaicinājumu. Noteikt, kur trāpīt līniju starp izteikšanās brīvību un indivīdu aizsardzību no kaitējuma, ir turpinājums debates.
2. Sociālo mediju atkarīgā daba un nepārprotamā nepieciešamība pēc iesaistes lietotājiem, kas cenšas ierobežot savu izmantošanu, rada izaicinājumu. Dizaina funkcijas, kas sociāliem mediju platformās padara atkarīgas, piemēram, bezgalīga ritināšana, var padarīt grūti izlauzt šo ciklu un veidot veselīgākus paradumus.
Priekšrocības:
– Sociālie mediji ļauj nekavējoties sazināties un komunicēt ar draugiem, ģimeni un kopienām.
– Tas nodrošina platformu pašizteiksmē un radošumā.
– Sociālās medijas var būt atbalsta un informācijas avots, īpaši cilvēkiem, kas piedzīvo līdzīgas pieredzes vai meklē padomus.
Nepilnības:
– Pārmērīga sociālo mediju izmantošana var negatīvi ietekmēt garīgo veselību, izraisa sajūtu nedroši un palielina trauksmi un depresiju.
– Tas var veicināt sajūtu izolācijas un aizstāt reālu pasauli mijiedarbību.
– Tīmekļa nelaimība un uzmākšanās ir plaši izplatītas sociālo mediju platformās un var novest pie smagām sekām garīgajai labklājībai.
Ieteiktie saistītie saiti uz galveno domēnu:
– Nacionālais garīgās slimības sabiedrība
– Mentālā veselības Amerika
– Pasaules Veselības organizācija – Garīgā veselība
