创新虚拟现实方法旨在对抗可卡因成瘾

在一项开创性的举措中，研究人员正在开发一个虚拟现实（VR）程序，以帮助与可卡因成瘾作斗争的个体，通过在一个受控和安全的环境中重现可能引发渴望的场景。该项目基于来自前药物使用者的见解量身定制，创建身临其境的3D环境，复制诸如独自在家或参加社交聚会等与药物使用相关的情境。

研究表明，使用提示暴露疗法可以显著减轻渴望，并降低从酒精成瘾恢复个体的复发率。然而，该方法在可卡因依赖领域尚未得到充分探索。首席研究员、伦敦国王学院的知名成瘾研究者保罗·德卢卡强调，这个VR解决方案旨在帮助个体将与毒品相关的提示与可卡因习惯分离，使他们能够有效地练习拒绝技巧。

这项创新研究是一个更广泛倡议的一部分，该倡议得到了1200万英镑的政府投资，以应对英国的药物过量危机，因药物相关事件每年导致近5000人丧生。该倡议下的其他项目包括可以检测过量情况并及时向急救服务发出警报的先进可穿戴技术，从而提高接受救生治疗的可能性。

应对成瘾，特别是可卡因成瘾，是许多人面临的重大挑战。随着研究人员推出旨在缓解渴望的虚拟现实（VR）程序等新兴技术，还有其他技巧和窍门可以赋能那些在恢复道路上的人们。以下是一些实用技巧和有趣见解，可能会帮助那些与成瘾作斗争的个体及其所爱的人。

1. 利用正念的力量： 正念技巧可以显著帮助管理渴望。练习正念涉及专注于当前时刻，观察自己的想法和情感而不加评判。这种练习可以减少冲动驱动的反应，提高自我控制力。

2. 建立支持网络： 将自己置于理解你旅程的朋友和家人之间。参与小组治疗或支持小组可以提供相互鼓励和来自经历类似挑战的其他人的实用见解。

3. 创建新联结： 正如VR程序重现可能引发渴望的环境一样，你可以主动开发新联结。参与促进健康和喜悦的活动，如锻炼或爱好，将这些行为与积极的情感联系在一起，从而与药物相关的提示分离。

4. 在日常生活中使用提示暴露： 提示暴露疗法的原则可以融入日常生活。例如，如果某个地点或活动引发渴望，考虑在控制的方式下逐渐让自己暴露于该场景，同时采用深呼吸或肯定句等应对策略。

5. 保持学习： 知识就是力量。了解最新的成瘾和恢复研究。了解成瘾的生理方面和渴望的诱因，可以赋予你做出明智决定的能力。

6. 探索技术辅助： 随着科技的进步，众多应用程序和可穿戴设备可以支持你的恢复之旅。这些工具可以提供健康习惯的提醒，跟踪你的目标，甚至将你与资源和支持联系起来。

7. 保持日记： 记录你的想法、经验和困难可以作为一种治疗出口。写日记允许你反思自己的情感并跟踪进展，提供可以加强你恢复策略的见解。

有趣的事实： 你知道定期参与体育活动的个体会经历更少的渴望和更高的情绪吗？锻炼会释放内啡肽，这能模仿通过药物使用所追寻的积极情感，从而帮助在恢复过程中填补空白。

通过实施这些技巧和生活窍门，与成瘾作斗争的个体可以建立强大的工具来管理渴望并培养韧性。了解更多关于尖端研究和可用于成瘾恢复的资源。

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