創新的虛擬實境方法旨在對抗可卡因成癮

在一項突破性的倡議中，研究人員正在開發一個虛擬實境（VR）程式，以幫助與可卡因成癮作鬥爭的個體，通過在控制和安全的空間中重建可能引發渴望的情境。這項專案是根據從前藥物使用者獲得的見解量身定制的，創造出逼真的3D環境，重現孤獨在家或參加社交聚會等情境，這些情境通常與藥物使用有關。

研究顯示，使用提示暴露療法可以顯著減輕渴望並降低酒精成癮者的復發率。然而，這種方法在可卡因依賴領域尚未得到充分探索。首席研究員、倫敦國王學院的知名成癮研究者保羅·德盧卡（Paolo Deluca）強調，這個VR解決方案旨在幫助個體將與藥物相關的提示與可卡因習慣分離，讓他們能夠有效地練習拒絕技巧。

這項創新研究是以1200萬英鎊的政府投資支持的更廣泛計劃的一部分，旨在解決英國的藥物過量危機，每年約有5000人因藥物相關事件喪生。這項計劃下的其他項目包括先進的可穿戴技術，可以檢測過量情境並及時向緊急服務發出警報，從而提高接受拯救生命治療的可能性。

應對成癮，尤其是可卡因成癮，對許多人來說是一項重大挑戰。隨著研究人員揭示像虛擬實境（VR）程式這樣的新興技術，旨在減輕渴望，還有其他技術和小竅門可以幫助那些在康復路上的人。下面，我們探討了一些實用技巧和有趣見解，這些可能幫助那些掙扎於成癮的人及其摯愛。

1. 利用正念的力量： 正念技巧在管理渴望方面可以顯著幫助。實踐正念意味著專注於當下，觀察自己的思緒和感受，而不加以評判。這樣的練習可以減少衝動驅動的反應，增強自我控制。

2. 建立支持網絡： 選擇身邊支持你的朋友和家人，他們理解你的旅程。參加團體治療或支持小組可以提供互相鼓勵和來自同樣面臨挑戰者的實用見解。

3. 創建新的聯結： 就像VR程式重建可能引發渴望的環境一樣，你可以主動發展新的聯結。參與促進健康和快樂的活動，如運動或興趣愛好，將這些行動與積極的感受聯繫在一起，從而與藥物相關的提示分離。

4. 在日常生活中運用提示暴露： 提示暴露療法的原則可以融入日常生活。例如，如果某個地點或活動引發渴望，可以考慮在控制的情況下逐漸讓自己接觸該情境，同時使用深呼吸或肯定句等應對策略。

5. 保持學習： 知識就是力量。熟悉最新的成癮和康復研究。了解成癮的生理方面和渴望的觸發因素，可以使你做出更明智的決策。

6. 探索科技輔助： 隨著技術的進步，許多應用程序和可穿戴設備可以支持你的康復之路。這些工具可以提供健康習慣的提醒，追蹤你的目標，甚至將你連接到資源和支持。

7. 保持日記： 記錄你的思緒、經歷和障礙可以作為一種治療的出口。寫日記讓你能夠反思情感並追蹤進展，提供可以強化你康復策略的見解。

有趣的事實： 你知道嗎，從事定期體育活動的人會感受到減少渴望和提升心情？運動釋放內啡肽，這可以模仿藥物使用所追求的積極感受，從而幫助在康復期間填補空白。

通過實施這些技巧和生活小竅門，與成癮作鬥爭的個體可以建立起強大的工具來管理渴望並培養韌性。了解更多有關尖端研究和成癮康復可用資源的信息。

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