Annabelle Stephenson
Группа голландских студентов недавно приняла участие в исследовании, включающем одну сессию виртуальной реальности с целью повышения самосострадания и уменьшения самокритичности. Исследование сосредоточилось на студентах, известных своей склонностью к самокритике, просивших их проявить сострадание по отношению к виртуальному персонажу, выражающему их собственные самокритичные мысли. Это исследование было опубликовано в журнале «Исследование поведения и терапия».
Частые вопросы (FAQ):
1. Что такое самокритика?
Самокритика означает жесткую оценку себя, сосредотачиваясь на воспринимаемых неудачах и недостатках. Это включает установку высоких стандартов и излишнюю самокритичность по отношению к своим действиям и решениям. Хотя самокритика иногда может мотивировать к самосовершенствованию, она также может привести к чувству недостаточности, низкой самооценке и ухудшению психического благополучия. Чрезмерная самокритичность может быть вредной, препятствуя личностному развитию и способствуя негативным эмоциональным состояниям, таким как тревога и депрессия.
2. Что такое самосострадание?
Самосострадание подразумевает отношение к себе с добротой, пониманием и прощением, особенно в сложных ситуациях или в случае неудач. Это отношение способствует эмоциональной устойчивости и общему благополучию, служа как адаптивная стратегия регулирования эмоций, способная способствовать улучшению психического здоровья.
3. Каковы последствия излишней самокритики?
Излишняя самокритика может затруднить личностное развитие и способствовать негативным эмоциональным состояниям, таким как тревога и депрессия.
4. Каковы были цели исследования?
Исследование направлено на выяснение, может ли одна сессия виртуальной реальности снизить самокритику и увеличить самосострадание, заставляя участников принять другую перспективу.
5. Как оформлено исследование?
Исследование включало голландских студентов-психологов, которые были случайным образом распределены на две группы – одна группа участвовала в сессии виртуальной реальности с техниками изменения перспективы, в то время как другая группа принимала участие в аналогичной сессии без этой техники.
6. Как развивались события в сессии виртуальной реальности?
Участники имели возможность проанализировать свою самокритику и научиться проявлять сострадание к виртуальному персонажу, выражая свои самокритичные мысли. Сессии виртуальной реальности были записаны и повторены, позволяя участникам увидеть сессию с точки зрения виртуального персонажа.
7. Какие были результаты исследования?
Обе группы испытывали снижение самокритики и увеличение самосострадания. Повторное воспроизведение сессий виртуальной реальности с измененными перспективами не оказало определенного эффекта, поскольку наблюдаемые изменения были одинаковы в обеих группах.
8. Имеются ли у виртуальных реальности терапевтические эффекты?
Исследование предполагает, что одна сессия виртуальной реальности может помочь снизить самокритику и повысить самосострадание. Тем не менее, важно отметить, что в исследовании не показана желаемая терапевтическая эффективность, а только изменение в самосострадании и самокритике после вмешательства.
9. Какие ограничения у исследования?
Исследование не оценивало долгосрочные эффекты вмешательства, и изменения были оценены непосредственно после вмешательства.
Источники:
— [Исследование поведения и терапия](#)
The source of the article is from the blog elektrischnederland.nl
