Annabelle Stephenson
Nesen grupa Nīderlandes studentu piedalījās pētījumā, kas ietvēra vienu virtuālās realitātes (VR) sesiju, kuras mērķis bija veicināt pašapziņu un samazināt paškritiku. Pētījuma centrā bija studenti ar zināmu paškritikas tendenci, kam tika lūgts izrādīt līdzjūtību pret virtuālo raksturu, izsakot savas paškritikas domas. Šis pētījums tika publicēts žurnālā “Behaviour Research and Therapy.”
Paškritika attiecas uz tendenci stingri vērtēt sevi, koncentrējoties uz uztvertajām neveiksmēm un trūkumiem. Tas ietver augstus standartus un pārmērīgu kritiku par savām darbībām un lēmumiem. Lai gan paškritika dažreiz var motivēt pašuzlabošanos, tā arī var radīt sajūtas par neveiksmi, zemu pašnovērtējumu un pasliktinātu garīgo labklājību. Pārmērīga paškritika var būt kaitīga, kavējot personīgo attīstību un sekmējot negatīvas emocionālās stāvokļus, piemēram, nervozitāti un depresiju.
Savukārt pašlīdzjūtība ietver sevi ārstēt ar mīlestību, sapratni un piedošanu, īpaši grūtos apstākļos vai saskaroties ar neveiksmēm. Šāda attieksme veicina emocionālu izturību un kopējo labklājību, kalpojot kā pielāgota emocionālā regulēšanas stratēģija, kas var veicināt uzlabotu garīgo veselību.
Pētījuma galvenais autors Marit Hidding un viņa kolēģi nolēma izpētīt, vai viena VR sesija varētu samazināt paškritiku un uzlabot pašlīdzjūtību, izmantojot dalībnieku savām pieņēmumiem pieņemtu perspektīvu. Ņemot vērā antagonisku attiecību starp paškritiku un pašlīdzjūtību, tika hipotēzēts, ka pašlīdzjūtības uzlabošana varētu samazināt paškritiku.
Lai novērtētu to, pētnieki izveidoja VR vingrinājumus, kas balstīti uz kognitīvās uzvedības tehniku, ko sauc par “dubultstandartiem”, kurā dalībnieki izvērtēja, kā viņi runātu ar draugu, kuram ir līdzīga paškritikas attieksme. Eksperiments ietvēra 68 Nīderlandes psiholoģijas studentus no Groningenas Universitātes, vecumā no 17 līdz 30 gadiem, kas izvēlēti savu augsto paškritikas līmeņa dēļ, izmantojot Paškritikas un Pašlīdzjūtības Mērogu.
Dalībnieki tika nejauši sadalīti divās grupās. Viena grupa piedalījās VR sesijā, iekļaujot perspektīvas mainīšanas tehnikas (eksperimentālā grupa), kamēr otra grupa piedalījās līdzīgā VR sesijā bez šīs tehnoloģijas (kontroles grupa).
Laikā, kad dalībnieki ienāca virtuālajā vidē, lai ieklausītos, pētnieki apsprieda viņu paškritiku un tos vadīja, lai rādītu līdzjūtību nākamajos lomspēlēs. Šajās lomspēlēs dalībniekiem tika uzdots iemantot virtuālo raksturu kā draugu un rīkoties arī laipni, atspoguļojot savas paškritikas domas. Tika rīkotas divas šādas lomspēles. Eksperimentālajai grupai VR sesijas tika ierakstītas un atskaņotas, ļaujot dalībniekiem skatīties sesiju no virtuālā rakstura perspektīvas un dzirdēt savas pašas līdzjūtības atbildes. Kontroles grupai šādas pieredzes nebija.
Pirms un pēc sesijas dalībnieki veica testus, kas mēra paškritiku un pašlīdzjūtību (Pašlīdzjūtības un Paškritikas Mērogs), kā arī momentānus pozitīvus un negatīvus uzvedības veidus (Vizuālais Analoģijas Mērogs). Viņi arī atskaņoja savas pieredzes attiecībā uz VR klātbūtni (Grupas Klātbūtnes Anketārijs) un izvērtēja savas subjektīvās pieredzes saistībā ar intervenci.
Rezultāti parādīja, ka abas grupas piedzīvoja samazinātu paškritiku un palielinātu pašlīdzjūtību. VR sesiju atskanēšanai ar mainītām perspektīvām nebija izteikta ietekme, jo novērojamās izmaiņas bija līdzīgas abās grupās. Pozitīvās un negatīvās emocijas pēc sesijas palika nemainīgas. Pētījums secināja, ka “viena VR iejaukšanās, balstoties uz KBT tehniku ‘dubultstandarti’, bija efektīva, samazinot paškritiku un ievērojami uzlabojot pašlīdzjūtību augstā paškritikas līmenī esošajā dalībnieku grupā. Šajā pētījumā tika parādīts, ka gan līdzjūtības izrādīšana, gan paša saņemšana ir nozīmīgi. Līdzjūtības izrādīšana citam ar līdzīgu paškritiku šķiet pietiekama, lai iegūtu pašlīdzjūtību un samazinātu paškritiku,” kā norādīts pētījuma autori.
Pētījums sniedz skaidrību par potenciālajām terapeitiskajām ietekmēm, ko sniedz intervences virtuālajā realitātē. Ir svarīgi atzīmēt, ka, kaut arī šis pētījums neizrādīja paredzēto ārstēšanas efektu, tas tomēr parādīja izmaiņas pašlīdzjūtībā un paškritikā abās grupās pēc iejaukšanās. Tāpēc nav skaidrs, vai izmaiņas radās tieši no iejaukšanās vai notika nejauši. Turklāt pētījums novērtēja pašlīdzjūtu un paškritiku tieši pēc iejaukšanās, ne ilgtermiņā.
Bieži uzdotie jautājumi (BUJ):
1. Kas ir paškritika?
Paškritika ir tendence stingri vērtēt sevi, koncentrējoties uz neveiksmēm un trūkumiem. Tā var izraisīt zemu pašnovērtējumu un pasliktinātu garīgo labklājību.
2. Kas ir pašlīdzjūtība?
Pašlīdzjūtība nozīmē sevi ārstēt ar mīlestību, sapratni un piedošanu. Tā veicina emocionālu izturību un kopējo labklājību.
3. Kādas ir pārmērīgas paškritikas sekas?
Pārmērīga paškritika var kavēt personīgo attīstību un veicināt negatīvus emocionālos stāvokļus, piemēram, nervozitāti un depresiju.
4. Kādi bija pētījuma mērķi?
Pētījuma mērķis bija noskaidrot, vai viena virtuālās realitātes sesija varētu samazināt paškritiku un uzlabot pašlīdzjūtību, ļaujot dalībniekiem uzņemties citu perspektīvu.
5. Kā bija organizēts pētījums?
Pētījumā piedalījās Nīderlandes psiholoģijas studenti, kuri tika nejauši sadalīti divās grupās – viena grupa piedalījās VR sesijā ar perspektīvas maiņas tehnikām, kamēr otra grupa piedalījās līdzīgā sesijā bez šīs tehnoloģijas.
6. Kā norisinājās virtuālās realitātes sesija?
Dalībniekiem bija iespēja uzskatīt savu paškritiku un mācīties izrādīt līdzjūtību virtuālam raksturam, kurš izteica savas paškritikas domas. VR sesijas tika ierakstītas un atskaņotas, ļaujot dalībniekiem skatīties sesiju no virtuālā rakstura perspektīvas.
7. Kādi bija pētījuma rezultāti?
Abas grupas piedzīvoja samazinātu paškritiku un palielinātu pašlīdzjūtību. VR sesiju atskaņošana ar mainītām perspektīvām nebija izteikti atšķirīga, jo novērotas izmaiņas bija līdzīgas abās grupās.
8. Vai virtuālā realitātes iejaukšanās ir ar terapeitisku ietekmi?
Pētījums norāda, ka viena virtuālās realitātes iejaukšanās var palīdzēt samazināt paškritiku un uzlabot pašlīdzjūtību. Tomēr jāatzīmē, ka pētījums neliecināja par paredzēto ārstēšanas efektu, bet tikai par izmaiņu pašlīdzjūtībā un paškritikā pēc iejaukšanās.
9. Vai pētījumam ir kādas ierobežojumi?
Pētījums nenovērtēja iejaukšanās ilgtermiņa efektus, un izmaiņas tika novērtētas tūlītēji pēc iejaukšanās.
Saistītie saites:
– [Behaviour Research and Therapy](#)
The source of the article is from the blog bitperfect.pe
