Annabelle Stephenson
Группа нидерландских студентов недавно приняла участие в исследовании, в рамках которого проводилась одна сессия виртуальной реальности с целью повышения уровня самосострадания и уменьшения самокритичности. Исследование сосредоточилось на студентах с известной склонностью к самокритике, просив их проявлять сострадание к виртуальному персонажу, выражающему их собственные самокритические мысли. Это исследование было опубликовано в журнале «Исследование поведения и терапия».
Самокритика — это тенденция строго оценивать себя, фокусируясь на воспринимаемых неудачах и недостатках. Это включает установку высоких стандартов и чрезмерную самокритику по отношению к своим действиям и решениям. Хотя самокритика иногда может мотивировать на самосовершенствование, это также может привести к ощущению недостаточности, низкой самооценке и ухудшению психического благополучия. Чрезмерная самокритика может быть вредной, препятствуя личностному развитию и способствуя негативным эмоциональным состояниям, таким как тревога и депрессия.
В отличие от этого, самосострадание предполагает отношение к себе с добротой, пониманием и прощением, особенно в трудных ситуациях или перед неудачами. Эта позиция способствует эмоциональной устойчивости и общему благополучию, являясь адаптивной стратегией регулирования эмоций, способной способствовать улучшению психического здоровья.
Автор исследования Марит Хиддинг и ее коллеги поставили перед собой задачу изучить, может ли одна сессия виртуальной реальности снизить самокритику и повысить самосострадание, заставив участников принять другую перспективу. Поскольку существует антагонистическое отношение между самокритикой и самосостраданием, было гипотезировано, что усиление самосострадания может уменьшить самокритику.
Для оценки этого исследователи разработали упражнения виртуальной реальности на основе когнитивно-поведенческой техники под названием «двойные стандарты», в рамках которой участники рассматривали, как они бы говорили с другом, проявляющим аналогичную самокритику. Эксперимент включал 68 нидерландских студентов психологии из Университета Гронингена в возрасте от 17 до 30 лет, отобранных из-за высоких уровней самокритики с использованием Шкалы самокритики и самодоброты.
Участников случайным образом распределили на две группы. Одна группа участвовала в сессии виртуальной реальности с техниками изменения перспективы (экспериментальная группа), в то время как другая группа проходила аналогичную сессию без этой техники (контрольная группа).
Подробнее: [Исследование поведения и терапия](#)
Часто задаваемые вопросы (ЧАВО):
1. Что такое самокритика?
Самокритика предполагает строгое оценивание себя, фокусировку на неудачах и недостатках. Она может привести к низкой самооценке и ухудшению психического благополучия.
2. Что такое самосострадание?
Самосострадание означает обращение к себе с добротой, пониманием и прощением. Оно способствует эмоциональной устойчивости и общему благополучию.
3. Каковы последствия чрезмерной самокритики?
Чрезмерная самокритика может замедлить личностное развитие и способствовать возникновению негативных эмоциональных состояний, таких как тревога и депрессия.
4. Каковы были цели исследования?
Исследование направлено на изучение, может ли одна сессия виртуальной реальности снизить самокритику и улучшить самосострадание, заставив участников принять другую перспективу.
5. Каким был дизайн исследования?
Исследование включало нидерландских студентов психологии, которых случайным образом распределили на две группы — одна группа принимала участие в сессии виртуальной реальности с техниками изменения перспективы, в то время как другая группа участвовала в аналогичной сессии без этой техники.
6. Как проходила сессия виртуальной реальности?
Участники имели возможность рассмотреть свою самокритику и научиться проявлять сострадание к виртуальному персонажу, выражающему их самокритические мысли. Сессии виртуальной реальности были записаны и пересматривались, позволяя участникам увидеть сессию с точки зрения виртуального персонажа.
7. Каковы были результаты исследования?
Обе группы испытывали снижение самокритики и увеличение самосострадания. Пересмотр сессий виртуальной реальности с измененными перспективами не оказало определенного эффекта, так как наблюдаемые изменения были аналогичны в обеих группах.
8. Имеются ли у вмешательства в виртуальной реальности терапевтические эффекты?
Исследование предполагает, что одно вмешательство в виртуальной реальности может помочь снизить самокритику и усилить самосострадание. Однако стоит отметить, что исследование не продемонстрировало запланированного эффекта лечения, а только изменение самосострадания и самокритики после вмешательства.
The source of the article is from the blog maltemoney.com.br
