Annabelle Stephenson
Nesen grupa Nīderlandes studentu piedalījās pētījumā, kurā piedalījās vienā virtuālās realitātes (VR) sesijā ar mērķi palielināt savu paša ojceldošanu un samazināt paškritiku. Pētījums koncentrējās uz studentiem ar paškritikas tendencēm, lūdzot viņiem izrādīt līdzcietību pret virtuālu raksturu, kas izsaka savas paškritiskās domas. Šis pētījums tika publicēts žurnālā “Behaviour Research and Therapy”.
PAŠKRITIKA ir tendence paškritiski novērtēt sevi, koncentrējoties uz uztvertajiem neveiksmes un trūkumiem. Tas ietver augstas standarta iestatīšanu un ļoti kritisku attieksmi pret savām darbībām un lēmumiem. Lai arī paškritika dažreiz var motivēt pašuzlabošanos, tā arī var izraisīt jūtas par nevērtību, zemu pašnovērtējumu un pasliktinātu garīgo labklājību. Lieki daudzuma paškritika var būt kaitīga, traucējot personīgo attīstību un veicinot negatīvas emocionālas valstis, piemēram, trauksmi un depresiju.
Pretrunīgi, SAVO-OJCDELŠANA ietver sevis ārstēšanu ar laipnību, sapratni un piedošanu, īpaši grūtos situācijās vai neveiksmju gadījumā. Šāda attieksme veicina emocionālu izturību un vispārējo labklājību, kalpojot kā pielāgojamās emociju regulēšanas stratēģija, kas var veicināt uzlabotu garīgo veselību.
Pētījuma vadītāja Marit Hidding un kolēģi uzdeva izpētīt, vai viena VR sesija varētu samazināt paškritiku un uzlabot savu-ojceldošanu, liekot dalībniekiem pieņemt citu skatījumu. Ņemot vērā antagonisko attiecību starp paškritiku un savu-ojceldenību, tika hipotēzēts, ka savu-ojceldene uzlabošanai varētu samazināt paškritiku.
Lai to novērtētu, pētnieki izstrādāja VR vingrinājumus, pamatojoties uz kognitīvās uzvedības tehniku, ko sauc par “diviem standartiem”, kurā dalībnieki apsverēja, kā runātu ar draugu, kurš izrāda līdzīgu paškritiskumu. Eksperiments iesaistīja 68 Nīderlandes psiholoģijas studentus no Groningenas Universitātes, vecumā no 17 līdz 30 gadiem, kuri izvēlēti par augstajām paškritikas līmenīm, izmantojot Paškritikas un Savu-Labiķības Mērogu.
Dalībnieki tika gadījuma kārtībā sadalīti divās grupās. Vienu grupu iesaistīja VR sesijā ar perspektīvu mainošām tehnikām (eksperimentālā grupa), kamēr otra grupa piedzīvoja līdzīgu VR sesiju bez šīs tehnoloģijas (kontroles grupa).
Procedūras laikā dalībnieki ienāca virtuālajā vidē, lai iemanotu sevi. Pētnieks pēc tam apsprieda viņu paškritiku un vadīja viņus dalīties līdzcietībā nākamajos lomspēlēs. Šajos lomspēlēs dalībniekiem bija jāiztēlojas virtuālais raksturs kā draugs un jārīkojas laipni ar viņu, atspoguļojot savas paškritiskās domas. Tika notikušas divas šādas lomspēles. Eksperimentālajai grupai VR sesijas tika ierakstītas un atskaņotas, ļaujot dalībniekiem aplūkot sesiju no virtuālā rakstura perspektīvas un dzirdēt savas līdzjūtības atbildes. Kontroles grupai nebija šādas pieredzes.
Pirms un pēc sesijas dalībnieki veica testus, lai mērītu paškritiku un savu-ojceldenību (Paškritikas un Savu-Lojālās Mērogs), kā arī momentālos pozitīvos un negatīvos jūtas (Vizuālais Analogais Skala). Viņi arī ziņoja par savām pieredzēm attiecībā uz VR klātbūtni (Grupas Klātbūtnes Jautājumu lapa) un novērtēja savas subjektīvās pieredzes, kas saistītas ar iejaukšanos.
Rezultāti parādīja, ka abas grupas piedzīvoja samazinātu paškritiku un palielinātu savu-ojceldenību. Atkārtota VR sesiju atskaņošana ar grozītiem skatījumiem nebija izteikti, jo novērotais izmaiņas bija līdzīgas abās grupās. Pozitīvi un negatīvi noturējās nemainīgi pēc sesijas. Pētījums secināja, ka “viena VR iejaukšanās, kas balstīta uz CBT tehniku ‘divi standarti’, bija efektīva paškritikas samazināšanai un savu-ojceldenības uzlabošanai būtiski grupā ar augstiem paškritikas līmeņiem. Šis pētījums ir parādījis, ka gan līdzcietības izrādīšana, gan saņemšana no pašiem sevis līdzcietība ir būtiski pozitīva ietekme. Kā apliecināja pētījuma autori.” Pētījums atklāja potenciālu terapeitiskās iedarbības intervenciju virtuālajā realitātē. Lielā atzīmēšana jāuztver, ka, lai gan šis pētījums necēla paredzamo ārstēšanas efektu, tas parādīja paša-ojceldenības un paškritikas izmaiņas abās grupās pēc iejaukšanās.
Bieži uzdotie jautājumi (BUJ):
1. Kas ir paškritika?
Paškritika ietver pašhartu novērtēšanu, koncentrējoties uz neveiksmēm un trūkumiem. Tas var izraisīt zemu pašnovērtējumu un pasliktinātu garīgo labklājību.
2. Kas ir savu-ojceldenība?
Savu-ojceldenība ietver sevis ārstēšanu ar laipnību, sapratni un piedošanu. Tā veicina emocionālu izturību un vispārējo labklājību.
3. Kādas ir pārmērīgas paškritikas sekas?
Pārmērīga paškritika var kavēt personisko attīstību un veicināt negatīvas emociju stāvokļus, piemēram, trauksmi un depresiju.
4. Kādus mērķus izvirzīja pētījums?
Pētījuma mērķis bija izpētīt, vai viena virtuālās realitātes sesija var samazināt paškritiku un uzlabot savu-ojceldenību, liekot dalībniekiem pieņemt citu skatījumu.
5. Kā bija izveidots pētījums?
Pētījumā piedalījās Nīderlandes psiholoģijas studenti, kuri tika gadījuma kārtībā sadalīti divās grupās – viena grupa piedalījās VR sesijā ar perspektīva mainošām tehnikām, bet otra grupa piedalījās līdzīgā sesijā bez šīs tehnikas.
6. Kā norisinājās virtuālās realitātes sesija?
Dalībniekiem bija iespēja pārbaudīt savu paškritiku un mācīties izrādīt līdzcietību pret virtuālu raksturu, kurš izsaka savas paškritiskās domas. VR sesijas tika ierakstītas un atskaņotas, ļaujot dalībniekiem aplūkot sesiju no virtuālā rakstura perspektīvas.
7. Kādi bija pētījuma rezultāti?
Abas grupas pieredza samazinātu paškritiku un palielinātu savu-ojceldenību. Atkārtota VR sesiju atskaņošana ar mainītiem skatījumiem nebija izteikta, jo novērotās izmaiņas bija līdzīgas abās grupās.
8. Vai virtuālās realitātes iejaukšanās ir terapeitiska iedarbība?
Pētījums liecina, ka viena virtuālās realitātes iejaukšanās var palīdzēt samazināt paškritiku un uzlabot savu-ojceldenību. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pētījums nerādīja paredzamo ārstēšanas efektu, bet tikai izmaiņas attiecībā uz savu-ojceldenību un paškritiku pēc iejaukšanās.
9. Vai ir kādas šī pētījuma ierobežojumi?
Pētījums neizvērtēja iejaukšanās ilgstošas sekas, un izmaiņas tika novērtētas tikai tūlīt pēc iejaukšanās.
Saistītās saites:
– Behaviour Research and Therapy
The source of the article is from the blog portaldoriograndense.com
