Naujas tyrimas rodo, kad kasdieninis fizinis krūvis gali pagerinti psichinės sveikatos būklę

Reguliari fizinė veikla, kaip nurodo naujausi tyrimai, turi teigiamą poveikį sveikatai. Tyrimą atliko Kalifornijos universiteto mokslininkų komanda ir jis atskleidė, kad kasdieninis fizinis aktyvumas gali ženkliai pagerinti žmogaus psichinę sveikatą.

Tyrimas apėmė dalyvius, kurie buvo suskirstyti į pratimų ir kontrolinę grupes. Pratimų grupės dalyviai buvo raginami bent 30 minučių per dieną dalyvauti vidutinio intensyvumo fizinėje veikloje, tuo tarpu kontrolinė grupė išlaikė savo įprastą fizinio aktyvumo lygį.

Po šešių savaičių tyrimo dalyvių psichinę sveikatą vertino naudodami nustatytus psichologinius matavimus. Rezultatai parodė aiškų skirtumą tarp dviejų grupių, nes pratimų grupės dalyviai pranešė apie žymiai mažesnį streso, nerimo ir depresijos lygį lyginant su kontroline grupe.

Šie rezultatai rodo, kad įprastus pratimus įtraukus į kasdieninę rutiną gali turėti gilų poveikį psichinei sveikatai. Fizinė veikla išskiria endorfinus, kurie yra vadinami „geros nuotaikos” hormonais, padedančiais pagerinti nuotaiką. Be to, fizinis aktyvumas sumažina streso hormonų gamybą, mažindamas nerimo ir įtampos jausmus.

Tyrimas taip pat pabrėžia nuolatinumo svarbą, siekiant pasiekti fizinio aktyvumo psichinės sveikatos privalumus. Dalyviai, kasdien dalyvavę fizinėje veikloje, patyrė didžiausią pagerėjimą savo psichinėje sveikatoje, nurodant, kad pasikartojimas yra svarbus. Rekomenduojama rasti veiklas, kurios yra malonios ir tvarios, siekiant išlaikyti nuoseklų pratimų režimą.

Pabaigoje šis tyrimas prisideda prie vis didėjančio įrodymų pagrindu, rodančio, kad kasdienė fizinė veikla gali žymiai paveikti psichinę sveikatą. Įtraukdami fizinę veiklą į kasdienį gyvenimą, galime pagerinti bendrą savijautą ir patirti didesnį laimės ir ramybės jausmą.

The source of the article is from the blog maltemoney.com.br