מחקר חדש חושף גילויים מרגשים על תרגול ואורך החיים

התעמולה הייתה מוקשרת מזמן רב עם מספר רב של יתרונות בריאותיים, ומחקר חדש הבהיר כמה השלכתי הפעילות הגופנית יכולות להיות בקידום אריכות חיים. המחקר, שבוצע על ידי צוות חוקרים במוסד רפואי מוכר, בדק את הרגלי התעמולה ואת שארית החיים של מעל 10,000 משתתפים, בגילאים שונים מ-30 לגיל 85.

התוצאות לא היו פחות ממרשימות. החוקרים גילו כי אנשים המתעמלים בקביעות בתמיכה בינונית, כגון הליכה מהירה או רכיבת אופניים, לפחות 30 דקות ליום, יש להם סיכון 40% נמוך יותר למוות מוקדם לעומת אלה שהיו פעילים פחית. בנוסף, היתרונות האלה נראו בכל קבוצות הגילאים, מה שמרמז על כך שאף פעם אין מאוחר מדי להתחיל לשקול לתת משקל להתעמולה במגמת החיים שלך.

מעניין לשים לב גם כי המחקר גילה כי סוג התעמולה הוא דבר חשוב. בהיות פעילות גופנית כלשהי מועילה, משתתפים המתעסקים בתעמולה אירובית, כמו ריצה או שחייה, מסתכלים (מתוכם אנשים שמתרכזים באימוני כוח בלבד.) לזכותם לסיכון נמוך יותר למות מוקדם לעומת אלה שמתמקדים באימוני כוח. מה הניחוש? שתעמולת אירוביות עשויה להיות עם לאורך ארוך.

החוקרים מאמינים כי התעמולה עשויה לשפיע על האריכות באמצעות מנגנונים שונים. מאמץ גופני קבוע מוכח כי הוא משפר את הבריאות הקרדיווסקולרית, מרסם את המערכת החיסונית, ומחזק את החידוש הארוך של מחלות כרוניות כמו סכידת הדם וסרטן. בנוסף, מצאו כי התעמולה יכולה להיות בלתי רע לבריאות הנפש, להפחתת הסכנה לדיכאון ולייהות הקוגניטיבי.

הממצאים הללו יש להם השלכות חשובות על הבריאות הציבורית. להפעיל היעדר מקצועני כל גיל להיות מתעמל בקביעות יכול להיות בעל השפעה משמעותית על הבריאות והשארית הגופנית הכוללת שלהם. בין שזה ברוחב שטח, ריקודים או במכון כושר, למצוא פעילות שמביאה לשמחה וניתן לקיימה בצורה ארוכת טווח היא המפתח.

לסיכום, מחקר מהגדר מכוחה מדגיל חשיבותו של התעמולה בקידום אריכות חיים. באמצעות לשרבב תעמולה בבינוניות ליומנו, אנו יכולים להפחית באופן משמעותי את סיכון המוות מוקדם וליהות בחיים בריאים וארוכים יותר.

The source of the article is from the blog newyorkpostgazette.com