دراسة جديدة تكشف فوائد ممارسة التمارين الرياضية على الصحة العقلية

دراسة حديثة أجراها باحثون في إحدى الجامعات الرائدة تشير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية.

أجرى الباحثون سلسلة من التجارب تشمل الأفراد الأصحاء والذين تم تشخيصهم بحالات اضطرابات صحة عقلية. ووجدوا أن المشاركة في النشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، ثلاث مرات في الأسبوع، كانت مرتبطة بتخفيف أعراض القلق والاكتئاب.

في تجربة واحدة، طُلب من المشاركين المشاركة في تمرين بدني بشدة متوسطة من اختيارهم، مثل الركض أو ركوب الدراجة أو السباحة. بعد ستة أسابيع من ممارسة التمارين بانتظام، أبلغ المشاركون عن تحسن كبير في مزاجهم ومستويات التوتر والعافية العامة.

فحاول الباحثون أيضًا فحص تأثير التمرين على حالات الصحة العقلية الخاصة. ووجدوا أن ممارسة الرياضة كانت مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين تم تشخيصهم بالاكتئاب. في الواقع، تبين أن ممارسة الرياضة كانت مفيدة تمامًا مثل العلاجات التقليدية مثل الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي.

وعلاوة على ذلك، كشفت الدراسة أن ممارسة الرياضة تعزز إطلاق الإندورفينات، المعروفة أيضًا باسم “هرمونات الشعور الجيد”، والتي يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض القلق والاكتئاب. تتفاعل هذه الإندورفينات مع مستقبلات في الدماغ، محفزة على الشعور بالإيجابية وتقليل الألم.

تسلط نتائج هذه الدراسة الضوء على أهمية تضمين ممارسة التمارين الرياضية في الروتين اليومي للأفراد السعين لتحسين صحتهم العقلية. وتوفر دليلاً إضافيًا على أنه ينبغي اعتبار النشاط البدني عنصرًا قيمًا ضمن خطط علاج الصحة العقلية.

ومن المهم أن نلاحظ أنه بالرغم من فوائد ممارسة الرياضة على الصحة العقلية، إلا أنها ليست بديلاً عن النصائح الطبية المهنية. ينبغي على الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية التشاور مع المهنيين الصحيين لتحديد أنسب خيارات العلاج لاحتياجاتهم الخاصة.

لخلاصة القول، تؤكد هذه الدراسة الحقيقة المعروفة تمامًا أن الرياضة يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية. من خلال اعتماد ممارسة النشاط البدني بانتظام في حياتنا، يمكننا تحسين مزاجنا، وتقليل التوتر، وتعزيز عافيتنا العامة. لذا، لماذا لا تربط حذاءك الرياضي وتبدأ بالحركة من أجل عقل أكثر صحة؟