Nancy Mooreفي مبادرة رائدة، يقوم الباحثون بتطوير برنامج واقع افتراضي (VR) لمساعدة الأفراد الذين يقاومون إدمان الكوكايين من خلال إعادة إنشاء سيناريوهات قد تؤدي إلى الرغبات في بيئة مسيطر عليها وآمنة. تم تصميم هذا المشروع بناءً على رؤى من مستخدمي المخدرات السابقين، مما يخلق بيئات ثلاثية الأبعاد غامرة تحاكي مواقف مثل البقاء في المنزل بمفردك أو حضور التجمعات الاجتماعية، والتي غالبًا ما ترتبط باستخدام المخدرات.
أشارت الدراسات إلى أن استخدام علاج التعرض للمؤثرات يمكن أن يقلل بشكل كبير من الرغبات ويخفض معدلات الانتكاس لدى الأفراد الذين يتعافون من إدمان الكحول. ومع ذلك، لم يتم استكشاف هذه الطريقة بشكل كامل في مجال الاعتماد على الكوكايين. أكد باولو ديلوكو، الباحث الرئيسي وباحث الإدمان المرموق في كلية كينغ بلندن، أن هذا الحل الافتراضي مصمم لمساعدة الأفراد على فصل المؤشرات المتعلقة بالمخدرات عن عاداتهم في استخدام الكوكايين، مما يسمح لهم بممارسة تقنيات الرفض بشكل فعال.
تُعد هذه الأبحاث الابتكارية جزءًا من مبادرة أوسع تدعمها استثمار حكومي بقيمة 12 مليون جنيه استرليني تهدف إلى معالجة أزمة جرعات المخدرات الزائدة في المملكة المتحدة، حيث يتم فقدان نحو 5000 حياة كل عام بسبب حوادث تتعلق بالمخدرات. تشمل المشاريع الأخرى تحت هذه المبادرة تقنيات قابلة للارتداء متقدمة يمكنها اكتشاف حالات الجرعات الزائدة وإرسال تنبيهات في الوقت المناسب إلى خدمات الطوارئ، مما يعزز فرص الحصول على علاج منقذ للحياة.
نصائح مبتكرة وحيل حياتية للتغلب على الرغبات
التعامل مع الإدمان، وخاصة إدمان الكوكايين، هو تحدٍ كبير يواجه العديد من الأفراد. بينما يكشف الباحثون عن تقنيات ناشئة مثل برامج الواقع الافتراضي (VR) المصممة لتخفيف الرغبات، هناك تقنيات وحيل إضافية يمكن أن empower هؤلاء الذين هم في طريقهم إلى الشفاء. أدناه، نستكشف نصائح عملية وأفكار مثيرة قد تساعد أولئك الذين يكافحون مع الإدمان وأحبائهم.
1. استغل قوة اليقظة: يمكن أن تساعد تقنيات اليقظة بشكل كبير في إدارة الرغبات. يتضمن ممارسة اليقظة التركيز على اللحظة الحالية ومراقبة أفكارك ومشاعرك دون حكم. يمكن أن تقلل هذه الممارسة من الاستجابات المدفوعة بالاندفاع وتعزز السيطرة على النفس.
2. ابني شبكة دعم: احط نفسك بأصدقاء وأفراد عائلة داعمين يفهمون رحلتك. يمكن أن يوفر الانخراط في العلاج الجماعي أو مجموعات الدعم تشجيعًا متبادلًا وأفكارًا عملية من الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة.
3. أنشئ ارتباطات جديدة: تمامًا كما يعيد برنامج الواقع الافتراضي إنشاء بيئات قد تؤدي إلى الرغبات، يمكنك بشكل استباقي تطوير ارتباطات جديدة. انخرط في أنشطة تعزز العافية والفرح، مثل ممارسة الرياضة أو الهوايات، مع ربط هذه الأفعال بمشاعر إيجابية، وبالتالي فصلها عن المؤشرات المتعلقة بالمخدرات.
4. استخدم التعرض للمؤثرات في الحياة اليومية: يمكن دمج مبدأ علاج التعرض للمؤثرات في الحياة اليومية. على سبيل المثال، إذا كانت هناك مكان أو نشاط معين يحفز الرغبات، فكر في التعرض تدريجيا لذلك السيناريو بطريقة مسيطر عليها أثناء استخدام استراتيجيات التكيف مثل التنفس العميق أو التأكيدات.
5. ابقَ مطلعًا: المعرفة قوة. تعرف على أحدث الأبحاث حول الإدمان والتعافي. يمكن أن empowerك فهم الجوانب الفسيولوجية للإدمان ومؤشرات الرغبة على اتخاذ قرارات مستنيرة.
6. استكشف مساعدات تكنولوجية: مع تقدم التكنولوجيا، هناك العديد من التطبيقات والأجهزة القابلة للارتداء التي يمكن أن تدعم رحلتك في التعافي. يمكن أن توفر هذه الأدوات تذكيرات بالعادات الصحية، تتبع أهدافك، أو حتى تربطك بالموارد والدعم.
7. احتفظ بمفكرة: توثيق أفكارك وتجاربك وصعوباتك يمكن أن يكون منفذًا علاجيًا. تتيح لك كتابة اليوميات الانعكاس على مشاعرك وتتبع تقدمك، مما يوفر رؤى يمكن أن تعزز استراتيجيات الشفاء الخاصة بك.
معلومة مثيرة: هل تعلم أن الأفراد الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام يختبرون رغبات أقل ومزاجًا مرتفعًا؟ تطلق الرياضة الإندورفينات، التي يمكن أن تحاكي المشاعر الإيجابية التي يسعى إليها من خلال استخدام المخدرات، مما يساعد على سد الفجوة خلال التعافي.
من خلال تنفيذ هذه النصائح وحيل الحياة، يمكن للأفراد الذين يكافحون مع الإدمان بناء ترسانة قوية لإدارة الرغبات وتعزيز المرونة. تعرف على المزيد حول الأبحاث والمصادر المتقدمة المتاحة للتعافي من الإدمان.
