Ново изследване разкрива ползите от упражненията за психичното здраве
Скорошно изследване, проведено от изследователи от водещ университет, предполага, че редовното упражнение може да има положително въздействие върху психичното здраве.
Изследователите проведоха поредица от експерименти с участието на здрави лица и онези с установени диагнози на психични разстройства. Те установиха, че участието във физическа активност за поне 30 минути на ден, три пъти седмично, беше свързано с намаление на симптомите на тревожност и депресия.
В един от експериментите участниците бяха помолени да участват в умерено интензивно трениране по техен избор, като бягане, колоездене или плуване. След шест седмици на последователни упражнения участниците отчетоха значително подобрение в настроението си, нивата на стрес и общественото си благополучие.
Изследователите също така проучиха въздействието на упражненията върху конкретни психични заболявания. Те установиха, че упражняването е особено полезно за лица с депресия. В същото време, упражнението се оказа толкова ефективно, колкото традиционните методи на лечение, като антидепресанти и психотерапия.
Освен това, изследването показва, че упражнението стимулира освобождаването на ендорфини, известни като „хормони на щастието“, които могат да помогнат при облекчаване на симптомите на тревожност и депресия. Тези ендорфини взаимодействат с рецепторите в мозъка, водейки до позитивни усещания и намаляване на болката.
Резултатите от това изследване подчертават важността на интегрирането на упражнения в ежедневните ни рутини, за лица, които търсят подобряване на психичното си здраве. Те предоставят допълнителни доказателства, че физическата активност следва да бъде разглеждана като ценен компонент на плановете за лечение на психичното здраве.
Важно е да се отбележи, че въпреки че упражненията могат да бъдат полезни за психичното здраве, те не могат да заменят професионална медицинска консултация. Лицата със затруднения в психичното здраве трябва да консултират здравни специалисти, за да определят най-подходящите методи на лечение за техните специфични нужди.
За повече информация, моля, посетете следните връзки:
– Mayo Clinic: Упражнения и стрес
– NHS: Упражнения за депресия
– American Psychiatric Association: Какво е депресия?
