Mark CoxUue põlvkonna algatusena arendavad teadlased virtuaalreaalsuse (VR) programmi, et aidata inimesi, kes võitlevad kokaiini sõltuvusega, luues kontrollitud ja turvalises keskkonnas stsenaariume, mis võivad käivitada isusid. See projekt on kohandatud endiste narkootikumide kasutajate arusaamade põhjal, luues kaasahaaravaid 3D-keskkondi, mis jäljendavad olukordi nagu üksinda kodus olemine või sotsiaalsetel üritustel osalemine, mis on sageli seotud narkootikumide tarvitamisega.
Uuringud on näidanud, et vihjete kokkupuute ravi kasutamine võib oluliselt vähendada isusid ja taastumise määra inimestel, kes on alkoholismist taastumas. Siiski pole seda meetodit veel täielikult uuritud kokaiinisõltuvuse valdkonnas. Paolo Deluca, peainspektor ja hinnatud sõltuvusuuringute teadlane Londoni King’s College’is, rõhutas, et see VR-lahendus on mõeldud aidata inimestel lahutada narkootikumide kasutamisega seotud vihjed oma kokaiini harjumustest, võimaldades neil tõhusalt harjutada keeldumise tehnikaid.
See uuenduslik uurimistöö on osa laiemast algatusest, mida toetab 12 miljoni naela suurune valitsuse investeering, mille eesmärk on lahendada Ühendkuningriigis narkootikumide üleannustamise kriisi, kus iga aasta kaotatakse peaaegu 5000 elu narkootikumide tarvitamisega seotud sündmuste tõttu. Selle algatuse alla kuuluvad ka edadvanced kannatavad tehnoloogiad, mis suudavad tuvastada üleannustamise olukordi ja edastada õigeaegselt hädaabiteenistustele teateid, suurendades elu päästva ravi saamiste tõenäosust.
Uuenduslikud nipid ja elutarkused isude ületamiseks
Sõltuvusega toimetulek, eriti kokaiinisõltuvusega, on oluline väljakutse, millega paljud inimesed silmitsi seisavad. Kuna teadlased tutvustavad uusi tehnoloogiaid, nagu virtuaalreaalsuse (VR) programmid, mis on mõeldud isude leevendamiseks, on olemas ka täiendavad tehnikad ja nipid, mis võivad anda jõudu taastumise teel olevatele inimestele. Allpool uurime praktilisi näpunäiteid ja huvitavaid teadmisi, mis võivad aidata sõltuvusega võitlevaid inimesi ja nende lähedasi.
1. Kasuta teadlikkuse jõudu: Teadlikkuse tehnikaid võib olla oluline isude juhtimisel. Teadlikkuse harjutamine hõlmab keskendumist hetkele ja oma mõtete ning tunnete jälgimist ilma hinnangute andmata. See praktika võib vähendada impulsiga seotud reaktsioone ja suurendada enesekehtestamisvõimet.
2. Loo toetav võrgustik: Ümbritse ennast toetavate sõprade ja pereliikmetega, kes mõistavad sinu teekonda. Osalemine grupiteraapias või tugigruppides võib anda vastastikku toetust ja praktilisi teadmisi teistelt, kes kogevad sarnaseid väljakutseid.
3. Loo uusi seoseid: Just nagu VR programm loob keskkondi, mis võivad isusid käivitada, võid ka aktiivselt arendada uusi seoseid. Osale tegevustes, mis soodustavad heaolu ja rõõmu, nagu sport või hobid, seostades need tegevused positiivsete tunnete ja seeläbi lahustades narkootikumide tarvitamisega seotud vihjed.
4. Kasuta vihjete kokkupuudet igapäevaelus: Vihjete kokkupuute ravi printsiipe saab integreerida igapäevaellu. Näiteks, kui teatud asukoht või tegevus kutsub esile isusid, kaalu järkjärgulist end selle stsenaariumiga kokku puutuda kontrollitud viisil, kasutades toimetuleku strateegiaid nagu sügav hingamine või kinnitused.
5. Jää vikendatud: Teadmine on jõud. Tutvu viimaste uuringutega sõltuvuse ja taastumise kohta. Sõltuvuse füsioloogiliste aspektide ja isude käivitajate mõistmine annab sulle võimaluse teha teadlikke otsuseid.
6. Uuri tehnoloogilisi abivahendeid: Tehnoloogiate edusammud on toonud turule mitmeid rakendusi ja kantavaid seadmeid, mis saavad toetada sinu taastumise teed. Need tööriistad võivad pakkuda meeldetuletusi tervislike harjumuste järgimiseks, jälgida sind eesmärkide täitmisel või isegi siduda sind ressursside ja toe leidmisega.
7. Pea päevikut: Oma mõtete, kogemuste ja takistuste dokumenteerimine võib toimida terapeutilise väljendusena. Päevikupidamine annab sulle võimaluse mõelda oma emotsioonidele ja jälgida oma edusamme, pakkudes teadmisi, mis võivad tugevdada sinu taastumisstrateegiaid.
Huvitav fakt: Kas tead, et inimesed, kes teevad regulaarselt füüsilisi tegevusi, kogevad vähem isusid ja parem meeleolu? Füüsiline aktiivsus vabastab endorfiine, mis võivad kehastiku tundeid jäljendada, aidates seeläbi õõnestada vahet taastumise ajal.
Rakendades neid näpunäiteid ja elutarkusi, saavad sõltuvusest võitlevad inimesed luua tugeva arsenali isude juhtimiseks ja vastupidavuse toetamiseks. Tutvu lähemalt uusimale uurimistööle ja ressurssidele, mis on saadaval sõltuvuse taastumiseks.
