مطالعه‌ی جدید می‌یابد که ورزش روزانه می‌تواند بهبودی در سلامت روانی به وجود آورد
تم اثبات اینکه ورزش منظم بر سلامت روانی تأثیر مثبتی دارد، طبق یک مطالعه جدید. این تحقیق که توسط یک تیم از دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا انجام شد، نشان داد که شرکت در فعالیت‌های ورزشی روزانه می‌تواند به طور قابل توجهی به بهبود روانی فرد کمک کند.
این تحقیق شامل یک گروه از شرکت‌کنندگان بود که به یک گروه ورزشی یا یک گروه مقایسه‌ای تخصیص داده شدند. گروه ورزشی دستور داده شد که به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز در فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط شرکت کنند، در حالی که گروه مقایسه‌ای سطح عادی فعالیت‌های ورزشی خود را حفظ کردند.
بعد از ۶ هفته، محققان با استفاده از اندازه‌گیری‌های روان‌شناختی معتبر، وضعیت روانی شرکت‌کنندگان را ارزیابی کردند. نتایج نشان دادند که تفاوت مشخصی بین دو گروه وجود داشت و افراد گروه ورزشی میزان استرس، اضطراب و افسردگی خود را به طور قابل توجهی کمتر از گروه مقایسه‌ای گزارش کردند.
این یافته‌ها نشان می‌دهند که ورزش منظم را در برنامه روزانه خود گنجاندن، می‌تواند تأثیر چشمگیری بر بهبود روانی داشته باشد. شرکت در فعالیت‌های ورزشی باعث آزاد شدن اندروفین ها می‌شود که به عنوان هورمون‌های “خوب‌خیم” شناخته می‌شوند، منجر به افزایش طبیعی خلق و خو روحی می‌شود. علاوه بر این، مشخص شده است که ورزش منجر به کاهش تولید هورمون‌های استرس می‌شود و منجر به کاهش احساسات اضطراب و تنش می‌شود.
همچنین این تحقیق بر اهمیت پیوستگی در بهره‌مندی از مزایای ورزش بر روی بهبود روانی تأکید می‌کند. افرادی که به مدت روزانه در فعالیت‌های ورزشی شرکت می‌کردند، بزرگترین بهبودهای نوعی روانی خود را تجربه کرده بودند، که نشان‌دهنده این است که پیوستگی مهم است. توصیه می‌شود که فعالیت‌هایی که لذت بخش و قابل دوام هستند رویای یافته‌شدن برای حفظ الگوی ورزشی منظم را پیاده سازی کنند.
به عبارتی، این مطالعه به بدنۀ رسانه‌های متنوعی که نشان می‌دهد فعالیت ورزشی روزانه می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت روانی داشته باشد افزود. با جای‌گذاری فعالیت ورزشی در زندگی روزمره ما، می‌توانیم بهبودی روایی کسب کرده و تجربه‌ای عمیق‌تر از خوشحالی و آرامش را تجربه کنیم.
The source of the article is from the blog zaman.co.at