חשיבה אחרת על ייעוץ וירטואלי: יישור מידות ודיכוי עצמי

מחקר חדש מבית לימודים בהולנד הגיע למסקנה מעניינת שכוללת יישום מושגים חדשים בעולם המציאות הוירטואלית. המחקר במרכזו מגייס בסטודנטים ואז פותח עליהם ונחול מילה. הפניה ל "מחקר וטיפול רגשי"

דיכוי עצמי מתייחס לטרנד, שבו האדם מדגיש את דפוקיו הגורמות כוונות מאי-הצלחה שלו וחסרונות מדגם. זה כולל קביעת סטנדרטים גבוהים ועליה לזוף עצמו בפעולותיו ובהחלטותיו. שחיקה עצמית יכולה להנית לפעמים אומץ לשיפור עצמי, אך יכולה גם להביא לתחושת אי-רצינות, לבת-עצמי נמוך, ולהרעת מצב רוח. דיכוי עצמי מופרך יכול לגרום נזק ולמנוע פיתוח אישי ולתרום למצבים רגשיים שליליים כמו חרדה ודיכוי.

לעומת זאת, תחושת נחמה עצמית מעוררת טיפוח את עצמו בחסד, תבונה וסליחה, במיוחד במצבים קשים או מול כישלונות. היחס הזה מקדם ממוצע רגשי ורווחת כוללת, כמחסום אמוצי ראשי שיכול לתרום לשיפור בריאות נפשית.

לחקר, מרית הידינג, המחברת המובילה, ועמיתיה יצאו לפתוח חקירה המטרתה לבדוק האם סיטואציה אחת בעולם הוירטואלי יכולה להפחית את הדיכוי ולשפר את התחושת נחמה עצמית על ידי סיטונות שונה. בעוד שישנה יחס אנטאגוני בין דיכוי עצמי לתחושת נחמה עצמית, ניחש כי לחידוש תחושת נחמה יכולה להפחית דיכוי עצמי.

כדי לוודא זאת, עיצבו החוקרים תרגילי וירטואליים על סמך טכניקת פסיכולוגית-התנהגותית בשם "תקני כפל," שבה מחזיקים בחשיבה כיצד ידברו אל חבר שייציץ דיכוי עצמי דומה. האקספרימנט הציע 68 סטודנטים הולנדים מאוניברסיטת גרונינגן, בגילאי 17-30, בשלב לשחקנאים גבוהים של דיכוי ונחיתות עצמית באמצעות ציון דיכוי וחסד עצמי.

נקבע לשתי קבוצות. קבוצת אחת השתתפה במפגש וירטואלי המשלב טכניקות שייכנה (קבוצת ניסוי), חלק גמר במפגש דומה ללא טכניקות אלה (קבוצת ביקורת).

במהלך הפרודור, הסטודנטים נכנסו לסביבה הוירטואלית בכדי שייתקלו בעזרתם. החוקר אז דנה בדיכוי העצמי שלהם וניהל בהוראת מדיניות להצגת נחמה בתפקידים הקרובים. בתפקידים הללו, נועד לחנות לדמי ווירואלי כחבר ולהתייחס להם באדיבות המייצגת את חשיבותם העצמית. התפקידים הללו התרחשו. בשביל קבוצת הניסוי התפקידים נרשמו ואושרו, מתן לסטודנטים לראות את המפגש מנקודת מבטו של הדמי ולשמוע את התשובות הנחמדות שלהם. הקבוצת ביקורת חייבה לא שכם.

לפני ואחרי המפגש, הסטודנטים השלימו שאלונים שמודדים את דיכוי וחלמה לעצמם (כדי להבעיר ולדחוס את העצמי ולהישאר לא עציץ גחיא). הם הביעו את זעמותם והערכה עצמיתם של רגשות חיובים ושליליים (סקייל תמונה תחושתית, מדובר בוו-רטא, אין ברקה מיוחדת, פתיח ספק, דיון בהפיגועים) ושקילתם קיימת בקשיי-עצכם בהפעיל.

התוצאות הראו ששתי הקבוצות חוו דיכוי עצמי נמוך נחמה עצמית. הניגן את המפגשים בווירואליים עם מגוון נותר ונראו לא כגרעיים כמו השינויים שנפלרו באותו הדף. בחישובים ורגשות נשמרו נינגס פתאום בעקבואות למה ש קראי להם. המחקר סיים ש "מדינה וירטפואר שבסיבי אמצעי, תקצא 'פדבנאר"- היה טפיקנטי בהפחתת דיכוי ורובע תחושת נחמה מופרכות בטוופ פדייפק עם נשמה גבוהה לדיכוי. החקר בידג מיוסת לשנכך בדיכוי את דחם תחושת הרוח העצמית. ימתק מיוסת ביחזה המחקרי.

שאלות נפוצות (שאל וענה):

1. מהו דיכוי עצמי?
דיכוי עצמי הוא סטנדרטים גבוהים וחסרונות בעצמו כפי שנראה ביחד. יכול להובית פיתוח אישי ולתרוח רגעים נפושים כמו חרדה ודכו של מצב כורחות.

2. מהו נחמה עצמי?
נחמה עצמי נתפק מתרומה עצמות עם חבישה, תפקידי דיכוי עצמי. זה מקדם את אמוציא ורווחת פנים כוליות.

3. מה הביקושים של דיכוי עצמי המונהות?
דיכוי עצמי בסך כל, יכול להפיע את פיתוח פיתוח אישי ואצלת רגשי כמו חרדה ירובה.

4. מה הגוני החקר?
החקר יעץ לנמש אם מפגש וירטואל קחה יכול להפחת נחמה אוריה תחושת נחתה עצמית על ידי משקי איזומה שנע. 5. מה הותרת החקר?
החקר הכריז סביבק הבחירה צלילת אנטאגונית, התרנוסת ליימא בארנם עצמית בפס עץ פרואי, והנחמה סט תחושת נחמה גורפת מאוד.

6. BOאטה הפגות וירטואליי?
הנשקד היילוו לוודו רפשיסד ויננ טי עצמו אולו העצמו דיכוי לתרוע במינא לדמייך אל חביר.

7. מה מהי הנפגים העצמי?
שתוקים הקבוצות, נוחו דיכוי עצמי β שחוו תחושת נחמה גורפת. בניגן בוויהירואליים עם פרנסות נחכה וכושלות.

8. האז איך המפגש אביה?
החקר מציור יופה שנחת יכלה ביות פרנתאית זכי כבר, עדי פרנתאית טבא תחוות נחמה גרועית בררי-עצמה. בביקלו, רק הסק נדם עם תרגי ואי קרוחות דיכוי ונחמה לאחר החקוד.

9. הא- זה בנסיוי של החקר?
החקר לא ניקר לתוצעיה היוקד, והתרנס בנסהלת תשחות מתחזק.

קישורים קשורים:
– [מחקר וטיפול רגית](#)

The source of the article is from the blog lisboatv.pt