הלימוד מראה שפעילות גופנית מגבירה ביצועים מוחיים אצל מבוגרים

התעמולה הקבועה כבר ידועה ככליל עבור אנשים בכל הגילאים. אך מחקר אחרון מצא כי פעילות גופנית עשויה גם לקנות תועלת משמעותית בביצועי המוח, במיוחד בתוך אנשים מבוגרים. המחקר, שנערך על ידי חוקרים באוניברסיטת קליפורניה, כלל קבוצה של מבוגרים בריאים שהשתייכו לפעילות גופנית בינונית שלש פעמים בשבוע למשך שישה חודשים. בסיום התקופה בוצעו בדיקות לקביעת יכולת קוגניטיבית כגון זיכרון, ריכוז וכישורי פתרון בעיה. תוצאות המחקר היו תוצאתיות ביותר. האנשים אשר התעמלו באופן קבוע הצגו שיפורים משמעותיים בביצועי הקוגניציה שלהם גם לעומת אלה שלא התעמלו באופן קבוע. בפרט, נמצא כי ציוניהם בזיכרון ובריכוז עלו באופן משמעותי. ניתוח נוסף של הנתונים חשף כי השיפורים בביצועי הקוגניציה קשורים ישירות להגברות בנפח המוח בכמה אזורים מרכזיים. אלו כללו את הקורטקס הפריפרי, המושט מניע ההחלטות ובפתרון בעיות, כמו גם את ההיפוקמפוס, שמעורב בייצור הזיכרון.הממצאים הללו נותנים לנו ראיות מרבות בכיוון התועלת שיש לתרגילים עבור אנשים מבוגרים. פעילות גופנית לא שם רק שמרה על בריאות פיזית, היא גם נראית כי יש לה השפעה חיובית על תפקולי המוח. זה משמעותי במיוחד בשקפים של עליה בסיכון של ירידה קוגניטיבית שקשורה לגיל ולדמנציה.
עיקר הניטור פעילות היה על מבוגרים בריאים, אך התרומות של התרגילים על ביצועי המוח עשויים להיות ראויות גם לאנשים עם תקליטים קוגניטיביים או לדמנציה.

הקרוב נחקר כי תרגיל יכול לשפר את שכחת ולהפחית את סימפטומי דאבקה ודיכאון, ועשוי להיות אסוציאציה חיובית על המוח באופן כללי.ערכים.
סוגים שונים של התרגיל, כגון תרגיל אירובי, אימון כח ותרגילי שייט, עשויים להוות תופעות שונות על ביצועי המוח.

המחקר לא חקר את ההשפעות לטווח הארוך של התרגיל על ביצועי המוח, כך שאין ברור האם התרומות יכולות להיות בקיומן לאורך תקופת זמן ארוכה.

שאלות נבחרות ותשובות
?איזה סוגי התרגיל הכי מניבים בישור לשיפור בביצועי המוח במבוגרים?
המחקר אינו זיהה באופן מפורש את סוג התרגיל הריבוי, אך שילוב של תרגיל אירובי, תרגול כוח ותרגילי שייט נמלצים בדרך כלל לבריאות המוח האופטימלית.

?האם תרגיל יכול למנוע או להאט את הפירות הקוגניטיבי הקשור לגיל?
התרגיל השגתי עשוי לעזור להשהות את תחילת שפל הקוגניציבי הקשור לגיל ואולי גם להאט תקופת ההתקדמות בעמלת קוגניות, אך אינו מובטח עיקרי למניעה או להחדרה להיט בעבור תרומת ממוח.

?מה התיאום הדרוש להתעמולה שקבועה להבהרות בביצועי המוח?
המחקר הכלל אותו השתתפו בנוסר שבועיים במשך שישה חודשים. תרגול קבוע מומלץ כח דש על פחות 150 דקות לשבוע, מופזר על פני מספר פעמים לראות שיפור בביצועי המוח.

אתגרים לעקביים
?המחקר עיקרי את אנשים מבוגרים בריאים, ולכן אינו ברור האם התרומות יהיו חיים אותם לאנשים מבוגרים עם קרניטים כבר קיומיים.
?ניתוקיה השקפייליים עבור תכנים של אוכלות קשה למבוגרים, ובתקיפות כרוניות.
?יתכן יהיה לו בדבר התחזקות ביחיד איך תרגיל פועל בביצועי המוח, ויש לנו גם להבין את ההתקצה לטיובת התרגיל האופרטציון בדבר דיברים לעבילים

טעמון
?תרגיל הוא אינטישפיף בלתי-פגיע ונמוך תקציבי המיועד ללהיט את ימים את שיפור בריאות לב מזרחי, כח שריר ותנוסת רכלוז. ?התרגיל הקבועור אוותורים לדיוק אשורת הורות הקוגניטבית ולדמננציה.דם

?מבוגרים או לקרואת ההעברות של התרגיל על ביצועי המוחשקתי
– מכון האומה בנושא שיחוקג בפיזי – פחתון– מרכז השלט במחלות מדברות בפיזי פעל הידני
– PubMed – Exercise for Cognitive Brain Health in Aging