Emily Watsonבמסגרת יוזמה פורצת דרך, חוקרים מפתחים תוכנית מציאות מדומה (VR) כדי לסייע לאנשים המתמודדים עם התמכרות לקוקאין על ידי שיחזור תרחישים שעשויים לעורר חשק במרחב מבוקר ובטוח. פרויקט זה מותאם על סמך תובנות שהושגו משימושים לשעבר, ויוצר סביבות תלת ממדיות מסמרנות שמחקות מצבים כמו להיות בבית לבד או להשתתף במפגשים חברתיים, שלעיתים קרובות קשורים לשימוש בסמים.
מחקרים הצביעו על כך ששימוש בטיפול בחשיפה לגירויים עשוי להפחית במידה משמעותית את החשקים ולהפחית את שיעורי ההישנות אצל אנשים המתאוששים מהתמכרות לאלכוהול. עם זאת, שיטה זו עדיין לא נבדקה במלואה בתחום התלות בקוקאין. פאולו דלוקה, החוקר הראשי וחוקר התמכרות נחשב בקינג'ס קולג' בלונדון, הדגיש כי פתרון ה-VR הזה מיועד לעזור לאנשים להתנתק מגירויים הקשורים לסמים מהרגלי הקוקאין שלהם, ולאפשר להם לתרגל טכניקות סירוב בצורה אפקטיבית.
מחקר ייחודי זה הוא חלק מיוזמה רחבה יותר הנתמכת על ידי השקעה ממשלתית של 12 מיליון לירות שטרלינג שנועדה להתמודד עם משבר המנות יתר בסבב, שבו כמעט 5,000 חיים הולכים לאיבוד בכל שנה עקב תקריות הקשורות לסמים. פרויקטים נוספים במסגרת יוזמה זו כוללים טכנולוגיות לבישות מתקדמות שיכולות לזהות מצבי מנת יתר ולספק התראות בזמן אמת לשירותי החירום, ובכך להגביר את הסיכוי לקבלת טיפול מציל חיים.
טיפים חדשים ודברים שיכולים לעזור לפתרון חשקים
התמודדות עם התמכרות, במיוחד התמכרות לקוקאין, היא אתגר משמעותי שעומדים בפניו רבים. כאשר חוקרים מציגים טכנולוגיות מתפתחות כמו תוכניות מציאות מדומה (VR) שנועדו להקל על החשקים, ישנן טכניקות נוספות ושיפורים שיכולים להעצים את אלו שנמצאים בדרך להתאוששות. להלן אנו חוקרים טיפים מעשיים ותובנות מרתקות שיכולות לסייע לאלו המתקשים עם התמכרות ואוהביהם.
1. לנצל את הכוח של מודעות: טכניקות מדיטציה יכולות לעזור במידה רבה בניהול חשקים. תרגול מדיטציה כולל התמקדות ברגע הנוכחי וצפייה במחשבות ובתחושות שלך ללא שיפוטיות. תרגול זה יכול להפחית תגובות מונעות דחפים ולשפר את השליטה העצמית.
2. לבנות רשת תמיכה: הקף את עצמך בחברים ובני משפחה תומכים שמבינים את דרכך. ההשתתפות בטיפול קבוצתי או בקבוצות תמיכה יכולה לספק עידוד הדדי ותובנות מעשיות מאחרים הנמצאים באתגרים דומים.
3. ליצור אסוציאציות חדשות: בדיוק כמו שתוכנית ה-VR שוכתבת סביבות שעשויות לעורר חשקים, אתה יכול לפתח באופן יזום אסוציאציות חדשות. Engage in activities that promote wellness and joy, such as exercise or hobbies, associating these actions with positive feelings, thereby disassociating from drug-related cues.
4. להשתמש בחשיפה לגירויים בחיים היומיומיים: העיקרון מאחורי טיפול בחשיפה לגירויים יכול להשתלב בחיי היום-יום. לדוגמה, אם מיקום או פעילות מסוימת מעוררים רצון, שקול לחשוף את עצמך לאט לאט לאותו תרחיש בצורה מבוקרת תוך כדי שימוש באסטרטגיות התמודדות כמו נשימות עמוקות או חיזוקים.
5. להישאר מעודכן: ידע הוא כוח. הכירו את המחקרים העדכניים ביותר בנושא התמכרות והתאוששות. הבנת ההיבטים הפיזיולוגיים של התמכרות ובעלי התועלה יכול להעצים אותך לקבל החלטות מושכלות.
6. לחקור סיוע טכנולוגי: עם ההתקדמות בטכנולוגיה, ישנם יישומים ומכשירים לבישים רבים שיכולים לתמוך במסע ההתאוששות שלך. כלים אלה יכולים לספק תזכורות להרגלים בריאים, לעקוב אחר מטרותיך או אפילו לחבר אותך למשאבים ולתמיכה.
7. לשמור על יומן: תיעוד המחשבות, החוויות והאתגרים שלך יכול לשמש כנתיב טיפולי. רישום ביומן מאפשר לך להרהר ברגשותיך ולעקוב אחרי ההתקדמות שלך, ומספק תובנות שיכולות לחזק את אסטרטגיות ההתאוששות שלך.
עובדה מעניינת: האם ידעת שאנשים העוסקים בפעילות גופנית סדירה חווים חשקים מופחתים ומצב רוח מוגבר? פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שיכולים לחקות את התחושות החיוביות שנשואות דרך השימוש בסמים, ובכך מסייעים לגשר על הפער במהלך ההתאוששות.
על ידי יישום של טיפים ודברים שיכולים לעזור אלו, אנשים המתמודדים עם התמכרות יכולים לבנות ארסנל חזק לניהול חשקים ולטיפוח חוסן. למידע נוסף על מחקרים חודחניים ומשאבים זמינים להתאוששות מהתמכרות.
