Kako ostati zdrav i aktivan tijekom pandemije
Održavanje Vašeg Dobrobiti tijekom Krize
Život tijekom pandemije može imati negativan utjecaj na naše fizičko i mentalno zdravlje. Ipak, važno je prioritizirati svoje zdravlje i ostati aktivni tijekom ovih neizvjesnih vremena. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći održati zdrav način života dok se držite fizičke distance.
Ostanite Aktivni kod Kuće
Fizička aktivnost je važna za održavanje zdravlja, kako fizičkog tako i mentalnog. Iako su svakodnevne rutine možda poremećene, pronalaženje načina za ostanak aktivnog kod kuće je ključno. Bavite se redovitim vježbama poput joge, aerobika ili vježbi s vlastitom težinom. Možete također isprobati online tečajeve ili pratiti uputne videozapise kako biste ostali motivirani i održavali dosljednu rutinu vježbanja.
Održavajte Uravnoteženu Prehranu
Jaki imunološki sustav je važan za borbu protiv bolesti. Kako biste održali zdrav imunološki sustav, važno je konzumirati uravnoteženu prehranu. Uključite u svoje obroke obilje voća, povrća, integralnih žitarica i mršavih proteina. Izbjegavajte prekomjerno konzumiranje prerađene hrane i gaziranih pića. Dodatno, redovito pijte dovoljno vode tijekom dana.
Prakticirajte Dobar Higijenski Standard
U vremenu pandemije, važno je više nego ikad prakticirati dobru higijenu. Često perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi. Koristite dezinficijense za ruke kada sapun nije odmah dostupan. Izbjegavajte dodirivanje lica, posebno očiju, nosa i usta, jer to može povećati rizik od infekcije.
Brinite se o Vašem Mentalnom Zdravlju
Fizička distanca i izolacija mogu imati značajan utjecaj na naše mentalno blagostanje. Važno je brinuti se o svom mentalnom zdravlju tako što ćete ostati povezani s voljenima putem telefonskih poziva ili video poziva. Bavite se aktivnostima koje vas raduju i pomažu smanjiti stres, poput čitanja, slušanja glazbe ili prakticiranja meditacije. Potražite stručnu pomoć ako vam je teško nositi se s osjećajima anksioznosti ili depresije.
Bitno je zapamtiti
Tijekom ovih izazovnih vremena, bitno je prioritizirati svoje zdravlje i poduzeti potrebne mjere opreza kako biste zaštitili sebe i druge. Ostanite aktivni, dobro se hranite, održavajte dobru higijenu i brinite se o svom mentalnom zdravlju. Na taj način, možete održati zdrav način života i suočiti se s pandemijom s otpornošću i snagom.
