Új kutatás izgalmas felfedezéseket mutat be az edzés és az élettartam kapcsolatáról.

Az edzés régóta összekapcsolódik számos egészségügyi előnnyel, és egy friss tanulmány új fényt vetett arra, hogy mennyire hatékony lehet a testmozgás az élettartam növelésében. A kutatást egy neves orvosi intézet kutatóinak csapata végezte el, akik több mint 10,000 résztvevő edzési szokásait és élettartamát vizsgálták meg, a résztvevők életkora 30 és 85 év között volt.

Az eredmények rendkívül figyelemre méltóak voltak. A kutatók azt találták, hogy azok az egyének, akik rendszeresen végeztek mérsékelt intenzitású testmozgást, például tempós sétát vagy kerékpározást legalább napi 30 percig, 40%-kal kisebb kockázattal rendelkeztek a korai halál szempontjából, mint azok, akik ülő életmódot folytattak. Ráadásul ezek az előnyök minden életkorcsoportban megfigyelhetők voltak, ami arra utal, hogy sosem késő belefogni az edzésbe.

Fontos megjegyezni, hogy a tanulmány szerint az edzés típusa is fontos. Bár bármilyen fizikai tevékenység előnyös volt, azok a résztvevők, akik aerob mozgást végeztek, például futás vagy úszás, még kisebb kockázattal rendelkeztek a korai halál szempontjából, mint azok, akik kizárólag az erősítő edzésekre összpontosítottak. Ez arra utal, hogy az aerob mozgásnak egyedi élettartam-növelő hatásai lehetnek.

A kutatók szerint az edzés különféle mechanizmusokon keresztül befolyásolhatja az élettartamot. A rendszeres testmozgásnak kedvező hatásai vannak a szív- és érrendszeri egészségre, erősítheti az immunrendszert, és csökkentheti a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a rák kockázatát. Ráadásul pozitív hatással lehet az egészséges mentális állapotr…

Ha bővebben szeretnél olvasni az időskorúak egészségének megőrzéséről, ajánljuk az alábbi cikket: https://www.worldhealth.net/news/how-exercise-promotes-healthy-aging/

The source of the article is from the blog crasel.tk