Annabelle Stephenson
最近、オランダの学生グループが、自己思いやりを高め自己批判を減らすことを目的とした、一つの仮想現実（VR）セッションに参加する研究に参加しました。この研究は厳しい基準を設定し、自分の行動や決定について過度に批判的な自己評価をする学生に焦点を当てました。この研究は、「行動療法研究と治療」で発表されました。
自己批判とは、自分自身を厳しく評価し、失敗や欠点に焦点を当てる傾向のことを指します。自己批判は時に自己改善を促進することがありますが、それは不十分感や低い自尊心、悪化したメンタルウェルビーイングにつながることもあります。過度な自己批判は有害であり、個人の成長を妨げ、不安やうつ病などのネガティブな感情状態を引き起こす可能性があります。
対照的に、自己-思いやりは、困難な状況や失敗に対して特に、親切や理解、許しで自分自身を扱うことを指します。この態度は感情的な弾力性と全体的なウェルビーイングを促進し、向上したメンタルヘルスに貢献する適応的な感情調節戦略として機能します。
研究の主著者であるマリット・ヒディング氏とその同僚は、参加者が異なる視点を取ることで自己批判を減少させ自己-思いやりを向上させるかどうかを調査するために、一つのVRセッションがその効果を検討することに取り組みました。自己批判と自己-思いやりとの間には対立的な関係があるため、自己-思いやりを高めることが自己批判を減らす効果があると仮説が立てられました。
このために、研究者たちは「二重基準」と呼ばれる認知行動療法テクニックに基づいたVRの演習を設計しました。ここで、参加者は、同様の自己批判を示している友人にどのように話しかけるかを考えるように求められました。この実験には、自己批判と自己親切尺度を使用して、自己批判のレベルが高いとされる17歳から30歳までのオランダのグロニンゲン大学の心理学の学生68人が参加しました。
各参加者はランダムに2つのグループに割り当てられました。実験グループは、視点を変えるテクニックを取り入れたVRセッションに参加し、コントロールグループはこのテクニックを取り入れていない類似セッションに参加しました。
セッション中、参加者は仮想環境に入って自己に慣れる機会がありました。研究者はその後、自己批判について話し合い、次のロールプレイで思いやりを示すようにガイドしました。これらのロールプレイでは、参加者に、仮想キャラクターを友人と見なして親切に扱うように指示され、自己批判的な考えを表現しました。こうしたロールプレイが2回行われました。実験グループでは、VRセッションが記録され、再生され、参加者はセッションを仮想キャラクターの視点から見ることができ、自分自身の思いやりの返答を聞くことができました。一方、コントロールグループにはこの経験がありませんでした。
セッション前後に、参加者は自己批判と自己-思いやり（自己-思いやりと自己批判尺度）、そしてその後の瞬間的なポジティブな感情とネガティブな感情（視覚アナログスケール）を測定するテストを受けました。また、VRの存在感（グループ存在質問票）に関する体験や介入に関連する主観的な経験を評価しました。
研究結果では、両グループともに自己批判が減少し、自己-思いやりが増加しました。視点を変えたVRセッションの再生は、それが両グループで同様の変化が観察されたため、明確な効果は見られませんでした。セッション後のポジティブな感情とネガティブな感情は変化しませんでした。研究は、「自己批判レベルが高い参加者グループにおいて、CBT技術である’二重基準’に基づく単一のVR介入が、自己批判を減らし自己-思いやりを著しく向上させるのに効果的であることを示した。現在の研究は、思いやりを示すことと自らの思いやりを受け入れることが著しいポジティブな影響をもたらすことを示している。同様の自己批判を持つ他者に思いやりを示すことは、自己-思いやりを得るために十分であるように思える。」と、研究者によって述べられました。
この研究は、仮想現実での介入の潜在的な治療効果を明らかにしています。本研究は、意図された治療効果を実証したわけではありませんが、介入後における自己-思いやりと自己批判の変化を示しました。そのため、この変化が介入から直接的に生じたか、偶然に起こったかは不確かです。また、この研究は介入直後の自己-思いやりと自己批判を評価し、長期的なものではありません。
よくある質問（FAQ）:
1. 自己批判とは何ですか？
– 自己批判は、自分自身を厳しく評価し、失敗や欠点に焦点を当てる傾向です。それは低い自尊心や悪化したメンタルウェルビーイングに繋がる可能性があります。
2. 自己-思いやりとは何ですか？
– 自己-思いやりは、困難な状況や失敗に対して親切や理解、許しで自分自身を扱うことを指します。これは感情的な弾力性や全体的なウェルビーイングを促進します。
3. 過度な自己批判の結果は何ですか？
– 過度な自己批判は、個人の成長を妨げ、不安やうつ病などのネガティブな感情状態に貢献する可能性があります。
4. 研究の目標は何でしたか？
– 研究の目標は、参加者に異なる視点を持たせることで、自己批判を減らし自己-思いやりを向上させることができるかを調査することでした。
5. 研究のデザインはどのようでしたか？
– オランダの心理学の学生がランダムに2つのグループに割り当てられました。一方のグループは、視点変換のテクニックを取り入れたVRセッションに参加し、もう一方のグループはこのテクニックを取り入れていない類似のセッションに参加しました。
6. 仮想現実セッションはどのように展開されましたか？
– 参加者は、自己批判を見て、自己批判的な考えを表現する仮想キャラクターに思いやりを示す方法を学びました。VRセッションは記録され、再生され、参加者はセッションを仮想キャラクターの視点から見ることができました。
7. 研究の結果は何でしたか？
– 両グループともに自己批判が減少し、自己-思いやりが増加しました。視点を変えたVRセッションの再生は明確な効果が見られなかったため、観察された変化は両グループで類似していました。
8. 仮想現実介入には治療効果がありますか？
– 研究は、一回の仮想現実介入が自己批判を減らし自己-思いやりを向上させるのに役立つ可能性があることを示唆しています。ただし、この研究は意図された治療効果を実証したわけではなく、介入後における自己-思いやりと自己批判の変化が示されるのみです。
9. 研究には制限がありますか？
– この研究は介入の長期的な効果を評価せず、変化は介入直後に評価されました。
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