Pamela Berg
최근 연구 결과는 어린이의 기술 사용과의 연결에 대한 중요한 우려를 강조하고 있습니다. 아일랜드의 아동 온라인 안전 기구인 CybersafeKids가 실시한 연구에 따르면, 8세에서 14세 사이의 청소년 중 상당 비율이 게임과 소셜 미디어에서 벗어나기 어려워하고 있습니다.
7,000명 이상의 참여자를 포함한 이 연구에서, 8세에서 12세 사이의 아동 중 53%와 12세에서 14세 사이의 아동 중 65%가 스크린에 너무 많은 시간을 소모한다고 느낀다고 인정했습니다. 이러한 상승 추세는 많은 어린이가 온라인 활동에 대해 긍정적인 감정을 표현하는 양면성을 나타냅니다. 그러나 일부 중학교 여학생들은 피로감과 불안 등을 포함한 부정적인 감정을 경험했다고 보고했습니다.
조사에 응답한 아동의 4분의 1은 자신이 압도당하고 스크린 시간을 제한할 수 없다고 인정했습니다. 이 문제를 해결하기 위해 CybersafeKids는 ‘Cyberbreak’라는 개념을 도입했으며, 이 기간 동안 모든 인터넷 연결 장치를 24시간 동안 치워둘 예정입니다. 이 이니셔티브는 가족들이 다시 연결하고 자신의 스크린 습관을 되돌아보도록 장려하기 위해 설계되었습니다.
CybersafeKids의 CEO는 온라인 세계가 수많은 이점을 제공하지만, 쉽게 일상 생활을 지배할 수 있다고 강조했습니다. 올해 Cyberbreak에 등록한 참가자는 50,000명이 넘으며, 주기적인 단절을 통해 건강과 수면 질을 개선하라고 권장하는 정신 건강 전문가의 지지를 받고 있습니다.
아동의 스크린 시간 관리 팁과 생활 해킹
최근 연구 결과에서 아동이 스크린 시간을 관리하는 데 어려움을 겪고 있음을 강조하고 있는 가운데, 부모와 보호자가 더 건강한 디지털 습관을 촉진하는 전략을 채택하는 것이 중요합니다. 과도한 스크린 사용을 완화하고 아동의 균형 잡힌 라이프스타일을 촉진하기 위한 유용한 팁, 생활 해킹 및 흥미로운 사실을 소개합니다.
1. 기술 사용 금지 구역 설정
기술 사용이 허용되지 않는 가정 내 공간을 만들면 전체 스크린 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 침실과 식당은 이 규칙을 시행하기에 훌륭한 장소입니다. 장치 없이 가족 저녁 식사를 장려하여 소통을 개선하고 관계를 강화하십시오.
2. 일일 스크린 시간 제한 설정
스크린 시간에 대한 명확한 규칙을 설정하면 어린이가 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와줍니다. 미국 소아과 학회는 2세에서 5세 아동에게는 고품질 프로그래밍을 1시간 이내로 제한하고, 나이 많은 아동에게는 일관된 제한을 권장합니다. 스크린 시간을 모니터링하고 제한할 수 있는 도구나 앱을 활용하세요.
3. 오프라인 활동 장려
디지털 세계 외에 다양한 관심사를 기르도록 하십시오. 가족 게임의 밤, 야외 모험 또는 창의적인 예술 및 공예 세션을 조직해 보세요. 아동을 스포츠나 취미 활동에 참여시키면 스크린에서 주의를 돌리고 신체적 및 정신적 웰빙을 기를 수 있습니다.
4. 의미 있는 상호작용 강조
자녀에게 대면 상호작용의 가치를 가르치십시오. 친구 및 가족과 직접 시간을 보내도록 격려하고, 소셜 미디어나 게임에만 국한되지 않도록 하세요. 이는 과도한 온라인 참여로 인해 발생할 수 있는 외로움과 불안 정서를 완화하는 데 도움이 됩니다.
5. 좋은 행동 모델링
어린이는 모범을 통해 배웁니다. 디지털 소비를 관리하여 균형 잡힌 기술 습관을 보여주세요. 책임감 있게 스크린 시간을 즐기고 이를 오프라인 활동과 균형 있게 조절하는 방법을 가르쳐 주세요.
6. 가족 사이버브레이크 만들기
CybersafeKids의 ‘Cyberbreak’ 이니셔티브에 따라 정기적인 가족 기술 사용 금지일이나 주말을 계획하세요. 이 시간을 활용해 스크린이 없는 활동에 참여하며 다시 연결하고 소통하세요. 하이킹, 독서, 문화 행사 탐방 등 다양한 활동을 즐길 수 있습니다.
7. 디지털 리터러시 촉진
아이들에게 자신의 온라인 존재감을 관리하고 디지털 웰빙을 이해하는 것의 중요성을 가르쳐 주세요. 그들이 온라인에서 너무 많은 시간을 보내고 있음을 인식하도록 도와주고, 스크린 시간에 대한 감정을 개방적으로 소통하도록 격려하세요.
흥미로운 사실:
연구에 따르면 과도한 스크린 시간은 어린이의 수면 질과 전반적인 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 좋은 수면 위생을 장려하고, 특히 취침 전 스크린 노출을 제한하는 것이 그들의 발달에 중요합니다.
이 팁과 생활 해킹을 구현함으로써 자녀가 기술과의 관계를 더 건강하게 발전하도록 도울 수 있습니다. 온라인 안전 및 가족을 지원하는 리소스에 대해서는 CybersafeKids를 방문해보세요. 스크린 시간에 대한 정보에 입각한 결정을 내리는 것은 귀하의 가족에 더욱 행복하고 균형 잡힌 삶을 가져올 수 있습니다.
