Kevin Brooks혁신적인 이니셔티브에서 연구자들은 통제되고 안전한 공간에서 욕구를 유발할 수 있는 시나리오를 재현하여 코카인 중독과 싸우는 개인을 돕기 위한 가상 현실(VR) 프로그램을 개발하고 있습니다. 이 프로젝트는 전직 약물 사용자로부터 얻은 통찰력을 바탕으로 설계되었으며, 혼자 집에 있거나 사회적 모임에 참석하는 것과 같은 약물 사용과 자주 연관되는 상황을 재현하는 몰입형 3D 환경을 창출하고 있습니다.
연구에 따르면, 시각적 노출 치료를 사용하면 알코올 중독에서 회복 중인 개인의 욕구를 상당히 완화하고 재발률을 줄일 수 있습니다. 그러나 이 방법은 코카인 의존의 영역에서는 아직 충분히 탐색되지 않았습니다. 런던 킹스 칼리지의 주요 연구원이자 저명한 중독 연구자인 파올로 델루카는 이 VR 솔루션이 개인이 코카인 습관과 관련된 단서를 분리하도록 설계되었으며, 효과적으로 거절 기술을 연습할 수 있도록 해 준다고 강조했습니다.
이 혁신적인 연구는 영국에서 매년 약 5,000명이 약물 관련 사건으로 생명을 잃고 있는 약물 과잉 복용危機를 해결하기 위한 £1200만 정부 투자에 의해 지원되는 더 넓은 이니셔티브의 일환입니다. 이 이니셔티브의 다른 프로젝트에는 과잉 복용 상황을 감지하고 긴급 서비스에 신속한 경고를 전달하는 고급 착용 기술이 포함되어 있어 생명을 구하는 치료를 받을 가능성을 높입니다.
욕구 극복을 위한 혁신적인 팁과 삶의 해킹
중독, 특히 코카인 중독은 많은 개인들이 직면하는 중요한 도전입니다. 연구자들이 욕구를 완화하기 위해 고안된 가상 현실(VR) 프로그램과 같은 새로운 기술을 발표함에 따라 회복의 길에 있는 이들을 강화할 수 있는 추가적인 기법과 해킹 방법이 있습니다. 아래에서는 중독과 씨름하는 이들과 그들의 사랑하는 이들에게 도움이 될 수 있는 실용적인 팁과 흥미로운 통찰력을 탐구합니다.
1. 마음챙김의 힘을 활용하라: 마음챙김 기법은 욕구 관리를 크게 도와줄 수 있습니다. 마음챙김을 실천하는 것은 현재 순간에 집중하고 자신의 생각과 감정을 비판 없이 관찰하는 것입니다. 이 연습은 충동에 따른 반응을 줄이고 자기 통제를 향상시킬 수 있습니다.
2. 지원 네트워크 구축: 당신의 여정을 이해해 줄 수 있는 지원적인 친구와 가족으로 자신을 둘러싸세요. 그룹 치료 또는 지원 그룹에 참여하는 것은 서로에게 격려와 유사한 도전을 겪고 있는 사람들로부터 실질적인 통찰을 제공할 수 있습니다.
3. 새로운 연관성을 만들어라: VR 프로그램이 욕구를 유발할 수 있는 환경을 재현하는 것처럼, 여러분은 새로운 연관성을 적극적으로 개발할 수 있습니다. 운동이나 취미와 같은 웰빙과 즐거움을 촉진하는 활동에 참여하여 이러한 행동을 긍정적인 감정과 연관시키고, 약물 관련 단서들로부터 분리하세요.
4. 일상 생활에서 시각적 노출 사용: 시각적 노출 치료의 원리는 일상 생활에 통합될 수 있습니다. 예를 들어, 특정 장소나 활동이 욕구를 유발한다면, 통제된 방법으로 해당 시나리오에 점진적으로 노출되면서 깊은 호흡이나 긍정적 확언과 같은 대처 전략을 활용하는 것을 고려해 보세요.
5. 교육을 유지하라: 지식은 힘입니다. 중독 및 회복에 대한 최신 연구를 익히세요. 중독의 생리학적 측면과 욕구의 유발 요인을 이해하는 것은 여러분이 정보에 입각한 결정을 내리도록 할 것입니다.
6. 기술적 도구 탐색: 기술의 발전으로, 여러 앱과 착용 가능한 장치들이 여러분의 회복 여정을 지원할 수 있습니다. 이러한 도구들은 건강한 습관에 대한 알림을 제공하거나 목표를 추적하거나 자원 및 지원에 연결될 수 있습니다.
7. 일기 유지: 자신의 생각, 경험 및 장애물을 기록하는 것은 치료적인 출구가 될 수 있습니다. 일기를 쓰는 것은 자신의 감정을 되돌아보고 진행 상황을 추적할 수 있게 하여 회복 전략을 강화할 수 있는 통찰력을 제공합니다.
재미있는 사실: 정기적으로 신체 활동에 참여하는 개인들은 욕구가 감소하고 기분이 좋아진다는 사실을 알고 계셨나요? 운동은 엔도르핀을 방출하여 약물 사용을 통해 추구하는 긍정적인 감정을 모방할 수 있으며, 이는 회복하는 동안 간극을 메우는 데 도움이 됩니다.
이 팁과 삶의 해킹을 적용함으로써 중독과 싸우는 개인들은 욕구를 관리하고 회복력을 강화하기 위한 강력한 무기를 구축할 수 있습니다. 최신 연구 및 중독 회복을 위한 자원에 대해 더 알아보세요.
