Naujas tyrimas parodė, kad kasdienė mankšta gali pagerinti psichinę sveikatą

Įprastas fizinis pratimas, pasak neseniai atliktos studijos, yra teigiamai veiksmingas psichinei sveikatai. Tyrimas, atliktas Kalifornijos universiteto mokslininkų komandos, atskleidė, kad dalyvaujant fizinėje veikloje kasdien galima ženkliai pagerinti psichinę sveikatą.

Studijoje dalyvavo dalyvių grupė, kuriai buvo priskirta arba pratimo, arba kontrolės grupė. Pratimo grupei buvo nurodyta dalyvauti vidutinio intensyvumo fizinėje veikloje bent 30 minučių kasdien, tuo tarpu kontrolės grupė išlaikė savo įprastą fizinės veiklos lygį.

Po šešių savaičių laikotarpio tyrėjai įvertino dalyvių psichinę sveikatą, naudodami įtvirtintus psichologinius matavimus. Rezultatai parodė aiškų skirtumą tarp dviejų grupių, su pratimo grupe pranešančia žymiai mažesnius streso, nerimo ir depresijos lygius, lyginant su kontrolės grupe.

Šie rezultatai rodo, kad įprastos fizinės veiklos įtraukimas į kasdienį rytinį gali turėti didelį poveikį psichinei sveikatai. Dėl fizinės veiklos dalyvavimo organizme išsiskiria endorfinai, kurie vadinami „gerausiu jausmu” hormonais, o tai lemia natūralų nuotaikos pakilimą. Be to, nustatyta, kad pratimas sumažina streso hormonų gamybą, vadinamąja, mažinančia jausmų nerimą ir įtampą.

Studija taip pat pabrėžia nuoseklumo svarbą, norint pasiekti pratimo psichinės sveikatos naudą. Dalyviai, kasdien dalyvavę fizinėje veikloje, patyrė didžiausius pagerėjimus savo psichinėje sveikatoje, nurodant, kad nuolatumas yra sprendžiamas. Rekomenduojama rasti malonias ir tvarias veiklas, kad būtų išlaikytas nuoseklus pratimo rytinė programa.

Galutinai, ši studija papildo augančią įrodymų rinkinį, rodantį, kad kasdienis pratimas gali turėti reikšmingą poveikį psichinei sveikatai. Įtraukdami fizinę veiklą į savo kasdieninį gyvenimą, galime pagerinti bendrą savo gerovę ir patirti didesnį laimės ir ramybės jausmą.

The source of the article is from the blog be3.sk