Kimberly Beck
Najnowsze odkrycia podkreślają istotny problem związany z połączeniem dzieci z technologią. Badanie przeprowadzone przez CybersafeKids, organizację zajmującą się bezpieczeństwem dzieci w internecie w Irlandii, ujawnia, że znaczny odsetek młodzieży w wieku od 8 do 14 lat ma trudności z odłączeniem się od gier i mediów społecznościowych.
W badaniu, w którym uczestniczyło ponad 7,000 osób, stwierdzono, że 53% dzieci w wieku 8-12 lat i 65% tych w wieku 12-14 lat przyznało, że czują, iż spędzają zbyt dużo czasu przed ekranami. Tendencja ta wskazuje na dwoistość emocji, w której wiele dzieci wyraża pozytywne odczucia wobec swoich aktywności online. Jednak niektóre uczennice szkół średnich zgłosiły doświadczanie negatywnych emocji, w tym zmęczenia i lęku.
Ćwierć ankietowanych dzieci przyznała, że czuje się przytłoczona i nie potrafi ograniczyć czasu spędzanego przed ekranem. W odpowiedzi na ten problem, CybersafeKids wprowadziło koncepcję nazwaną „Cyberbreak”, podczas której wszystkie urządzenia podłączone do internetu będą odkładane na 24 godziny. Inicjatywa ta ma na celu zachęcenie rodzin do ponownego nawiązania kontaktu i refleksji nad swoimi nawykami związanymi z ekranem.
CEO CybersafeKids podkreślił, że chociaż świat online oferuje liczne korzyści, może łatwo dominować w codziennym życiu. W tym roku zarejestrowano ponad 50,000 uczestników do Cyberbreak, za co przyznano poparcie specjalistów z zakresu zdrowia psychicznego, którzy zalecają okresowe odłączenie, by poprawić samopoczucie i jakość snu.
Wskazówki i triki życiowe dotyczące zarządzania czasem ekranowym u dzieci
W świetle niedawnych badań podkreślających zmagania dzieci z zarządzaniem czasem przed ekranem, ważne jest, aby rodzice i opiekunowie przyjęli strategie promujące zdrowsze nawyki cyfrowe. Oto kilka cennych wskazówek, trików życiowych i interesujących faktów, które pomogą ograniczyć nadmierne korzystanie z ekranów i sprzyjać zrównoważonemu stylowi życia dla dzieci.
1. Ustanów strefy wolne od technologii
Tworzenie obszarów w domu, gdzie technologia jest zabroniona, może pomóc w ograniczeniu czasu spędzanego przed ekranem. Sypialnie i jadalnie to doskonałe miejsca do wprowadzenia tej zasady. Zachęcaj do wspólnych rodzinnych obiadów bez urządzeń, co może poprawić komunikację i wzmocnić relacje.
2. Ustal dzienny limit czasu przed ekranem
Ustanowienie jasnych zasad dotyczących czasu przed ekranem może umożliwić dzieciom podejmowanie lepszych decyzji. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca nie więcej niż jedną godzinę wysokiej jakości programów dla dzieci w wieku 2-5 lat oraz stałe ograniczenia dla starszych dzieci. Skorzystaj z narzędzi lub aplikacji, które mogą pomóc monitorować i ograniczać czas spędzany przed ekranem.
3. Zachęcaj do działań offline
Wspieraj różnorodność zainteresowań poza światem cyfrowym. Organizuj rodzinne wieczory gier, przygody na świeżym powietrzu lub kreatywne zajęcia artystyczne. Zaangażowanie dzieci w sporty lub hobby może odciągnąć ich uwagę od ekranów i wspierać ich dobrostan fizyczny i psychiczny.
4. Podkreślaj znaczenie interakcji face-to-face
Ucz swoje dzieci wartości interakcji twarzą w twarz. Zachęcaj je do spędzania czasu z przyjaciółmi i rodziną osobiście, a nie tylko przez media społecznościowe czy gry. To może pomóc złagodzić uczucia samotności i lęku, które mogą wynikać z nadmiernego zaangażowania w świat online.
5. Daj przykład dobrego zachowania
Dzieci uczą się przez przykład. Demonstruj zrównoważone nawyki technologiczne, zarządzając własną konsumpcją cyfrową. Pokaż im, jak można odpowiedzialnie cieszyć się czasem przed ekranem i równoważyć go z aktywnością offline.
6. Stwórz rodzinną przerwę od cyberprzestrzeni
W zgodzie z inicjatywą „Cyberbreak” od CybersafeKids, planuj regularne dni bądź weekendy wolne od technologii w rodzinie. Wykorzystaj ten czas na ponowne nawiązanie kontaktu i zaangażowanie w aktywności, które nie mają związku z ekranami, takie jak wędrówki, czytanie książek czy odkrywanie wydarzeń kulturalnych.
7. Promuj cyfrową świadomość
Ucz dzieci o znaczeniu zarządzania swoją obecnością w sieci i rozumienia dobrostanu cyfrowego. Pomóż im rozpoznać, kiedy spędzają zbyt dużo czasu online i zachęcaj do otwartej komunikacji na temat swoich uczuć związanych z czasem ekranowym.
Interesujący fakt:
Badania wskazują, że nadmierny czas spędzany przed ekranem może negatywnie wpływać na jakość snu i ogólny stan zdrowia psychicznego dzieci. Dlatego zachęcanie do dobrych nawyków związanych ze snem i ograniczanie ekspozycji na ekrany, szczególnie przed snem, jest kluczowe dla ich rozwoju.
Wprowadzając te wskazówki i triki życiowe, możesz pomóc swoim dzieciom w rozwijaniu zdrowszej relacji z technologią. Aby poznać więcej informacji na temat bezpieczeństwa online i wzmacniania rodzin, odwiedź CybersafeKids w poszukiwaniu zasobów i wsparcia. Podejmowanie świadomych decyzji dotyczących czasu przed ekranem może prowadzić do szczęśliwszego i bardziej zrównoważonego stylu życia dla Twojej rodziny.
