Jessica Thompson
Недавние исследования подчеркивают серьезную проблему, связанную с привязанностью детей к технологиям. Исследование, проведенное организацией CybersafeKids, занимающейся безопасностью детей в интернете в Ирландии, показало, что значительный процент молодежи в возрасте от 8 до 14 лет испытывает трудности с отключением от игр и социальных сетей.
В исследовании принимали участие более 7 000 человек, и было установлено, что 53% детей в возрасте 8-12 лет и 65% подростков в возрасте 12-14 лет признали, что тратят слишком много времени на экраны. Эта растущая тенденция указывает на двойственность эмоций, когда многие дети выражают положительные чувства к своим онлайн-активностям. Однако некоторые девочки из средних школ сообщили о негативных эмоциях, включая усталость и тревогу.
Четверть опрошенных детей призналась, что чувствует себя подавленной и не в состоянии ограничить свое время перед экраном. Чтобы бороться с этой проблемой, CybersafeKids внедрила концепцию под названием «Киберперерыв», в течение которого все устройства, подключенные к интернету, будут отложены на 24 часа. Эта инициатива направлена на то, чтобы поощрить семьи к общению и осмыслению своих экранных привычек.
Генеральный директор CybersafeKids подчеркнул, что, хотя онлайн-мир предлагает множество преимуществ, он может легко взять под контроль повседневную жизнь. В этом году более 50 000 участников зарегистрировались на Киберперерыв, с поддержкой специалистов в области психического здоровья, которые выступают за периодическое отключение для улучшения благополучия и сна.
Советы и лайфхаки по управлению экранным временем у детей
С учетом недавних исследований, подчеркивающих трудности детей в управлении своим экранным временем, родителям и опекунам важно принимать стратегии, способствующие более здоровым цифровым привычкам. Вот несколько ценных советов, лайфхаков и интересных фактов, которые помогут смягчить чрезмерное использование экранов и воспитать сбалансированный образ жизни для детей.
1. Установите зоны без технологий
Создание помещений в доме, где технологии не разрешены, может помочь сократить общее экранное время. Спальные комнаты и столовые – отличные места для внедрения этого правила. Поощряйте семейные ужины без устройств, что может улучшить коммуникацию и укрепить отношения.
2. Установите ежедневный лимит экранного времени
Установление четких правил относительно экранного времени может помочь детям делать более осознанный выбор. Американская академия педиатрии рекомендует не более одного часа качественного программирования для детей в возрасте от 2 до 5 лет и постоянные ограничения для старших детей. Используйте инструменты или приложения, которые могут помочь следить за временем перед экраном и его ограничивать.
3. Поощряйте оффлайн-активности
Стимулируйте разнообразные интересы вне цифрового мира. Организуйте семейные игровые вечера, выездные мероприятия или занятия по творчеству. Участие детей в спорте или хобби может отвлечь их внимание от экранов и способствовать их физическому и психическому благополучию.
4. Подчеркните важность значимого общения
Научите детей ценности лицом к лицу взаимодействий. Поощряйте провести время с друзьями и семьей вживую, а не только через социальные сети или игры. Это может помочь снизить чувства одиночества и тревоги, которые могут возникнуть из-за чрезмерного онлайн-взаимодействия.
5. Показывайте хороший пример
Дети учатся на примере. Демонстрируйте сбалансированные технологические привычки, управляя своим цифровым потреблением. Покажите им, как ответственно наслаждаться временем перед экраном и сочетать его с оффлайн-активностями.
6. Создайте семейный Киберперерыв
В соответствии с инициативой «Киберперерыв» от CybersafeKids планируйте регулярные семейные дни или выходные без технологий. Используйте это время для общения и участия в мероприятиях, не связанных с экранами, таких как походы, чтение книг или участие в культурных событиях.
7. Продвигайте цифровую грамотность
Научите детей важности управления своим присутствием в интернете и понимания цифрового благополучия. Помогите им распознать, когда они проводят слишком много времени онлайн, и поощряйте открыто говорить о своих чувствах по поводу экранного времени.
Интересный факт:
Исследования показывают, что чрезмерное экранное время может негативно сказываться на качестве сна и общем психическом здоровье детей. Поэтому важно поощрять хорошие практики сна и ограничивать время перед экраном, особенно перед сном, чтобы способствовать их развитию.
Реализуя эти советы и лайфхаки, вы можете помочь вашим детям развить более здоровые отношения с технологиями. Чтобы узнать больше о безопасности в интернете и поддержке семей, посетите CybersafeKids для получения ресурсов и поддержки. Принятие обоснованных решений относительно экранного времени может привести к более счастливому, сбалансированному образу жизни для вашей семьи.
