Vivian WalkowskiInovativna inicijativa je u toku, istraživači razvijaju program virtuelne stvarnosti (VR) kako bi pomogli pojedincima koji se bore sa zavisnošću od kokaina rekreirajući situacije koje mogu izazvati žudnju u kontrolisanom i sigurnom okruženju. Ovaj projekat je prilagođen na osnovu uvida dobijenih od bivših korisnika droga, stvarajući uranjajuće 3D okruženja koja repliciraju situacije poput boravka kod kuće ili prisustvovanja društvenim okupljanjima, koja su često povezana sa upotrebom droga.
Studije su pokazale da primena tretmana izlaganja signalima može značajno smanjiti žudnje i smanjiti stope relapsa kod pojedinaca u oporavku od zavisnosti od alkohola. Ipak, ova metoda još uvek nije potpuno istražena u domenu zavisnosti od kokaina. Paolo Deluca, vodeći istraživač i ugledni istraživač zavisnosti na King’s College London, naglasio je da je ovo VR rešenje dizajnirano da pomogne pojedincima da razdvoje signale vezane za drogu od svojih navika uzimanja kokaina, omogućavajući im da efikasno vežbaju tehnike odbijanja.
Ova inovativna istraživanja su deo šire inicijative koju podržava investicija vlade od 12 miliona funti, usmerena na borbu protiv krize predoziranja drogom u Velikoj Britaniji, gde svake godine izgubi skoro 5.000 života zbog incidenata povezanih sa drogama. Druge projekte u okviru ove inicijative uključuju napredne nosive tehnologije koje mogu otkriti situacije predoziranja i poslati pravovremena upozorenja službama hitne pomoći, povećavajući verovatnoću primanja lekova koji spašavaju život.
Inovativni saveti i životne taktike za prevazilaženje žudnje
Suočavanje sa zavisnošću, posebno od kokaina, predstavlja značajan izazov sa kojim se suočava mnogi pojedinci. Dok istraživači otkrivaju nove tehnologije poput programa virtuelne stvarnosti (VR) dizajniranih za ublažavanje žudnje, postoje dodatne tehnike i trikovi koji mogu osnažiti one na putu ka oporavku. Ispod, istražujemo praktične savete i fascinantne uvide koji mogu pomoći onima koji se bore sa zavisnošću i njihovim voljenima.
1. Iskoristite moć svesnosti: Tehnike svesnosti mogu značajno pomoći u upravljanju žudnjom. Vežbanje svesnosti uključuje fokusiranje na trenutni trenutak i posmatranje svojih misli i osećanja bez prosudbe. Ova praksa može smanjiti odgovore vođene impulsima i poboljšati samokontrolu.
2. Izgradite mrežu podrške: Okružite se podržavajućim prijateljima i članovima porodice koji razumeju vašu borbu. Uključivanje u grupnu terapiju ili grupe podrške može pružiti uzajamno ohrabrenje i praktične uvide od drugih koji se suočavaju sa sličnim izazovima.
3. Stvorite nove asocijacije: Baš kao što VR program rekreira okruženja koja mogu izazvati žudnju, možete proaktivno razviti nove asocijacije. Uključite se u aktivnosti koje promovišu blagostanje i radost, poput vežbanja ili hobija, povezujući te radnje s pozitivnim osećanjima, čime se razdvajaju od signala vezanih za drogu.
4. Koristite izlaganje signalima u svakodnevnom životu: Princip iza tretmana izlaganja signalima može se integrisati u svakodnevni život. Na primer, ako određena lokacija ili aktivnost izazove žudnju, razmislite o postepenom izlaganju toj situaciji na kontrolisan način dok primenjujete strategije suočavanja poput dubokog disanja ili afirmacija.
5. Ostanite informisani: Znanje je moć. Upoznajte se sa najnovijim istraživanjima o zavisnosti i oporavku. Razumevanje fizioloških aspekata zavisnosti i okidača žudnje može vas osnažiti da donosite informisane odluke.
6. Istražite tehnološke alate: Sa napretkom tehnologije, brojne aplikacije i nosivi uređaji mogu podržati vaš put ka oporavku. Ovi alati mogu pružiti podsetnike za zdrave navike, pratiti vaše ciljeve ili vas čak povezati sa resursima i podrškom.
7. Vodite dnevnik: Dokumentovanje svojih misli, iskustava i prepreka može poslužiti kao terapeutski izlaz. Vođenje dnevnika vam omogućava da reflektujete o svojim emocijama i pratite svoj napredak, pružajući uvide koji mogu ojačati vaše strategije oporavka.
Interesantna činjenica: Da li ste znali da pojedinci koji redovno vežbaju doživljavaju smanjenje žudnje i poboljšano raspoloženje? Vežbanje oslobađa endorfine, koji mogu oponašati pozitivna osećanja koja se traže kroz upotrebu droga, pomažući da se premosti razlika tokom oporavka.
Implementacijom ovih saveta i životnih taktickih manevara, pojedinci koji se bore sa zavisnošću mogu izgraditi snažan arsenal za upravljanje žudnjom i jačanje otpornosti. Saznajte više o najnovijim istraživanjima i resursima dostupnim za oporavak od zavisnosti.
