Yeni Araştırmalar Düzenli Egzersizin Faydalarını Gösteriyor
Düzenli fiziksel aktivite sadece formda kalmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak için değil, aynı zamanda mental sağlık üzerinde de pozitif bir etkiye sahip olduğu son araştırmaya göre ortaya çıkmıştır. Araştırma bulguları düzenli egzersizin depresyon ve anksiyete geliştirme riskini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir.
Farklı bireylerden oluşan bir grup üzerinde yürütülen çalışma, egzersiz alışkanlıkları ile zihinsel refah arasındaki ilişkiye odaklandı. Katılımcılar düzenli egzersiz yapanlar ve hareketsiz olanlar olmak üzere iki gruba ayrıldı. Altı aylık bir süre boyunca araştırmacılar katılımcıların zihinsel sağlığını çeşitli testler ve değerlendirmeler aracılığıyla değerlendirdi.
Sonuçlar iki grup arasında önemli farklılıklar ortaya koydu. Düzenli fiziksel aktiviteyle meşgul olan bireyler, hareketsiz gruba kıyasla daha düşük stres, anksiyete ve depresyon seviyeleri bildirdi. Araştırmacılar egzersiz sırasında endorfin salınımının, yani genellikle “iyi hissettiren” hormonlar olarak bilinen maddelerin zihinsel refahı iyileştirmede önemli bir rol oynayabileceğini öne sürmektedir.
Psikolojik faydaların yanı sıra düzenli egzersiz aynı zamanda bilişsel fonksiyonu da geliştirir. Fiziksel aktivitenin beyne kan akışını artırdığı ve bu durumun hafızayı, dikkati ve problem çözme becerilerini geliştirdiği gösterilmiştir.
Çalışma egzersizin zihinsel sağlık sorunlarının tek çaresi olduğu anlamına gelmez, ancak düzenli fiziksel aktivitenin rutine dahil edilmesi, genel zihinsel refahı yönetmede ve iyileştirmede etkili bir yol olabilir.
Sonuç olarak, en son araştırma düzenli egzersizin fiziksel sağlık için değil aynı zamanda zihinsel refah için de önemli olduğunu vurgulamaktadır. Fiziksel aktiviteye katılmak depresyon ve anksiyete riskini azaltmaya yardımcı olabilirken bilişsel fonksiyonu da geliştirebilir. Bu nedenle koşmaya çıkma, spor salonuna gitme veya dans derslerine katılma gibi keyif aldığınız bir aktivite bulmak ve bu rutinlerinize dahil etmek, hem bedeniniz hem de zihninize kalıcı faydalar sağlayabilir.
[Daha fazla bilgi](www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916) için tıklayabilir veya [videoyu](https://www.youtube.com/embed/5Q0UDIFQrVI) izleyebilirsiniz.
The source of the article is from the blog girabetim.com.br