Xanthus BridgerÇığır açan bir girişim olarak, araştırmacılar, bireylerin kokain bağımlılığı ile mücadele etmelerine yardımcı olmak için kontrollü ve güvenli bir ortamda isteklere neden olabilecek senaryoları yeniden canlandıran sanal gerçeklik (VR) programı geliştiriyor. Bu proje, eski uyuşturucu kullanıcılarından elde edilen bilgiler doğrultusunda özel olarak hazırlanıyor ve yalnız evde olmak ya da sosyal etkinliklere katılmak gibi uyuşturucu kullanımı ile sıkça ilişkilendirilen durumları yeniden yaratmak için üç boyutlu ortamlar oluşturuyor.
Araştırmalar, işaretlere maruz kalma tedavisinin, alkol bağımlılığı ile iyileşen bireylerde isteklere önemli ölçüde azaltma sağladığını ve yeniden düşüş oranlarını düşürebileceğini göstermektedir. Ancak, bu yöntem kokain bağımlılığı alanında henüz tam olarak keşfedilmemiştir. Araştırmanın başındaki uzman ve Londra King’s College’da saygın bir bağımlılık araştırmacısı olan Paolo Deluca, bu VR çözümünün, bireylerin uyuşturucu ile ilgili işaretleri kokain alışkanlıklarından ayırmasına yardımcı olmak için tasarlandığını ve etkili bir şekilde reddetme tekniklerini uygulamalarına olanak tanıdığını vurguladı.
Bu yenilikçi araştırma, Birleşik Krallık’ta her yıl uyuşturucu ile ilgili olaylar nedeniyle yaklaşık 5.000 yaşam kaybına yol açan uyuşturucu aşırı doz krizini ele almak amacıyla 12 milyon sterlinlik bir devlet yatırımı ile desteklenen daha geniş bir girişimin parçasıdır. Bu girişim altında yer alan diğer projeler, aşırı doz durumlarını tespit edebilen ve acil servislere zamanında uyarılar gönderebilen ileri düzey giyilebilir teknolojileri kapsamaktadır ve hayati tedavi alma olasılığını artırmaktadır.
İsteklerle Baş Etmek İçin Yenilikçi İpuçları ve Hayat Hack’leri
Bağımlılıkla, özellikle kokain bağımlılığı ile başa çıkmak, birçok bireyin karşılaştığı önemli bir zorluktur. Araştırmacılar, isteklere karşı hafifletici sanal gerçeklik (VR) programları gibi gelişen teknolojileri ortaya koydukça, iyileşme yolunda olanları güçlendirecek ek stratejiler ve ipuçları vardır. Aşağıda, bağımlılıkla mücadele edenlere ve sevdiklerine yardımcı olabilecek pratik ipuçları ve ilginç bilgiler keşfetmekteyiz.
1. Farkındalık Gücünden Yararlanın: Farkındalık teknikleri, isteklere karşı yönetimde önemli ölçüde yardımcı olabilir. Farkındalık pratiği, mevcut ana odaklanmayı ve düşüncelerinizi ve hislerinizi yargılamadan gözlemlemeyi içerir. Bu uygulama, dürtüsel tepkileri azaltabilir ve öz kontrolü artırabilir.
2. Destek Ağı Oluşturun: Yolculuğunuzu anlayan destekleyici arkadaşlar ve aile üyeleri ile çevreleyin. Grup terapisi veya destek gruplarına katılmak, benzer zorluklar yaşayan diğerlerinden karşılıklı teşvik ve pratik bilgiler sağlamak için faydalı olabilir.
3. Yeni İlişkiler Oluşturun: VR programının isteklere neden olabilecek ortamları yeniden canlandırdığı gibi, proaktif olarak yeni ilişkiler kurabilirsiniz. Egzersiz veya hobiler gibi wellness ve sevinç sağlayan aktivitelerle meşgul olun ve bu eylemleri pozitif duygularla ilişkilendirerek, uyuşturucu ile ilgili uyarıcılardan ayrışın.
4. Günlük Hayatta İmza Maruz Kalma Kullanın: İmza maruz kalma tedavisinin ilkesini günlük yaşamınıza entegre edebilirsiniz. Örneğin, belirli bir yer veya aktivite isteklere neden oluyorsa, başa çıkma stratejileri gibi derin nefes almak veya olumlamalar kullanarak yavaşça o senaryoya maruz kalmayı düşünebilirsiniz.
5. Bilgili Olun: Bilgi güçtür. Bağımlılık ve iyileşme üzerine en son araştırmalarla kendinizi tanıştırın. Bağımlılığın fiziksel yönlerini ve isteklere neden olan tetikleyicileri anlamak, bilinçli kararlar almanızı sağlar.
6. Teknolojik Yardımları Keşfedin: Teknolojideki ilerlemeler ile, iyileşme yolculuğunuzu destekleyebilecek birçok uygulama ve giyilebilir cihaz mevcuttur. Bu araçlar sağlıklı alışkanlıklarla ilgili hatırlatmalar sağlayabilir, hedeflerinizi takip edebilir veya kaynaklar ve destekle bağlanmanıza bile yardımcı olabilir.
7. Bir Günlük Tutun: Düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve zorluklarınızı belgelerken, bu terapötik bir çıkış noktası olabilir. Günlük tutmak duygularınızı yansıtmanıza ve ilerlemenizi takip etmenize olanak tanır; bu da iyileşme stratejilerinizi güçlendirebilecek içgörüler sunar.
İlginç Bilgi: Düzenli fiziksel aktivite ile uğraşan bireylerin isteklere karşı azalma ve ruh hallerinde artış yaşadığını biliyor muydunuz? Egzersiz, uyuşturucu kullanımından arzulanan olumlu hisleri taklit edebilen endorfinleri serbest bırakır ve böylece iyileşme sırasında boşluğu kapatmaya yardımcı olur.
Bu ipuçları ve hayat hack’lerini uygulayarak, bağımlılık ile mücadele eden bireyler, isteklerle başa çıkmak ve dayanıklılık oluşturmak için sağlam bir arsenal oluşturabilirler. Bağımlılık iyileşmesi için mevcut olan son derece yenilikçi araştırmalar ve kaynaklar hakkında daha fazla bilgi edinin.
