Shawn FajardoУ groundbreaking ініціативі дослідники розробляють програму віртуальної реальності (VR), щоб допомогти людям, які борються із залежністю від кокаїну, шляхом відтворення ситуацій, що можуть викликати бажання в контрольованому та безпечному середовищі. Цей проект створюється на основі висновків, отриманих від колишніх споживачів наркотиків, і включає занурювальні 3D-середовища, що відтворюють ситуації, такі як залишення вдома на самоті чи участь у соціальних заходах, які часто пов’язані з вживанням наркотиків.
Дослідження показали, що використання лікування з експозицією до сигналів може значно зменшити бажання і знизити ризик рецидиву у людей, які відновлюються від алкогольної залежності. Проте цей метод ще не був повністю досліджений у сфері залежності від кокаїну. Паоло Делука, головний дослідник і шановний спеціаліст із залежностей з Королівського коледжу Лондона, підкреслив, що це VR-рішення призначене для того, щоб допомогти людям відокремити наркотичні сигнали від їхніх звичок до кокаїну, дозволяючи їм ефективно практикувати техніки відмови.
Це інноваційне дослідження є частиною більш широкої ініціативи, підтриманої інвестицією уряду в розмірі 12 мільйонів фунтів стерлінгів, спрямованої на подолання кризи з передозуваннями наркотиками у Великій Британії, де щорічно втрачається майже 5000 життів через наркотичні інциденти. Інші проекти в рамках цієї ініціативи включають просунуті носимі технології, які можуть виявляти ситуації передозування та вчасно сповіщати екстрені служби, підвищуючи шанси на отримання рятівного лікування.
Інноваційні поради та лайфхаки для подолання бажань
Боротьба із залежністю, особливо від кокаїну, є значним викликом, з яким стикаються багато людей. Оскільки дослідники впроваджують новітні технології, такі як програми віртуальної реальності (VR), призначені для полегшення бажань, існують також додаткові техніки та лайфхаки, які можуть допомогти тим, хто на шляху до відновлення. Нижче ми розглянемо практичні поради та цікаві інсайти, які можуть допомогти тим, хто бореться із залежністю, а також їхнім близьким.
1. Використовуйте силу усвідомленості: Техніки усвідомленості можуть значно допомогти в управлінні бажаннями. Практика усвідомленості полягає у зосередженні на теперішньому моменті та спостереженні за своїми думками і почуттями без осуду. Ця практика може зменшити імпульсивні реакції та покращити самоконтроль.
2. Створіть підтримуючу мережу: Оточіть себе підтримуючими друзями та членами родини, які розуміють вашу подорож. Участь в груповій терапії чи підтримуючих групах може забезпечити взаємодопомогу та практичні інсайти від інших, які стикаються з подібними викликами.
3. Створюйте нові асоціації: Так само, як програма VR відтворює середовища, які можуть викликати бажання, ви можете активно формувати нові асоціації. Займайтеся діяльністю, яка сприяє добробуту та радості, наприклад, фізичними вправами або хобі, асоціюючи ці дії з позитивними емоціями, тим самим відокремлюючи їх від наркотичних сигналів.
4. Використовуйте експозицію до сигналів у повсякденному житті: Принцип, що стоїть за лікуванням експозіцією до сигналів, можна інтегрувати в повсякденне життя. Наприклад, якщо певне місце чи діяльність викликає бажання, розгляньте можливість поступового підключення себе до цієї ситуації в контрольований спосіб, використовуючи стратегії подолання, такі як глибоке дихання або афірмації.
5. Будьте освіченими: Знання — це сила. Ознайомтеся з останніми дослідженнями щодо залежності та відновлення. Розуміння фізіологічних аспектів залежності та тригерів бажань може допомогти вам ухвалювати обґрунтовані рішення.
6. Досліджуйте технологічні допоміжні засоби: Завдяки розвитку технологій існує безліч додатків і носимих пристроїв, які можуть підтримати вашу подорож до відновлення. Ці інструменти можуть нагадувати про здорові звички, відстежувати ваші цілі або навіть з’єднувати вас з ресурсами та підтримкою.
7. Ведіть журнал: Документування своїх думок, досвіду та труднощів може слугувати терапевтичним виходом. Ведення журналу дозволяє вам рефлексувати над своїми емоціями та відстежувати свій прогрес, надаючи інсайти, які можуть зміцнити ваші стратегії відновлення.
Цікава інформація: Чи знали ви, що люди, які займаються регулярною фізичною активністю, відчувають зменшення бажань і підвищення настрою? Фізичні вправи вивільняють ендорфіни, які можуть імітувати позитивні відчуття, які шукають через вживання наркотиків, тим самим допомагаючи заповнити пробіл під час відновлення.
Впровадження цих порад і лайфхаків дозволить людям, які борються із залежністю, створити надійний арсенал для управління бажаннями та зміцнення стійкості. Дізнайтеся більше про передові дослідження та ресурси, доступні для відновлення від залежності.
