Annabelle Stephenson
Группа голландских студентов недавно приняла участие в исследовании, в рамках которого была проведена отдельная сессия виртуальной реальности с целью повышения самосострадания и снижения самокритичности. Исследование фокусировалось на студентах, склонных к самокритике, предлагая им проявлять сострадание к виртуальному персонажу, выражающему их собственные самокритичные мысли. Это исследование было опубликовано в журнале «Behaviour Research and Therapy».
Самокритичность — это тенденция строго оценивать себя, сосредотачиваясь на воспринимаемых неудачах и недостатках. Это включает в себя установку высоких стандартов и чрезмерную самокритику по поводу собственных действий и решений. Хотя самокритичность иногда может побудить к самоусовершенствованию, она также может привести к чувству неполноценности, низкому самооценке и ухудшению психического благополучия. Чрезмерная самокритичность может быть вредной, мешая личностному развитию и способствуя негативным эмоциональным состояниям, таким как тревога и депрессия.
Напротив, самосострадание включает в себя отношение к себе с добротой, пониманием и прощением, особенно в трудных ситуациях или в случае неудач. Это отношение способствует эмоциональной устойчивости и общему благополучию, служа как адаптивная стратегия регуляции эмоций, способствующая улучшению психического здоровья.
Ведущий автор исследования Марит Хиддинг и ее коллеги решили исследовать, может ли одна сессия виртуальной реальности привести к снижению самокритичности и улучшению самосострадания путем принятия участниками другой перспективы. Поскольку существует антагонистическое отношение между самокритичностью и самосостраданием, предполагалось, что улучшение самосострадания может уменьшить самокритичность.
Для оценки этого исследователи разработали упражнения в виртуальной реальности на основе когнитивно-поведенческой техники, называемой «двойные стандарты», при которой участники рассматривали, как они говорили бы с другом, проявляющим аналогичную самокритичность. В эксперименте участвовали 68 нидерландских студентов-психологов из Университета Гронингена в возрасте от 17 до 30 лет, отобранные из-за высоких уровней самокритичности с использованием Шкалы самокритичности и саморасположенности.
Участников случайным образом распределили по двум группам. Одна группа участвовала в сессии виртуальной реальности, включающей техники изменения перспективы (экспериментальная группа), в то время как другая группа проходила аналогичную сессию без этой техники (контрольная группа).
Опираясь на результаты, в обеих группах наблюдалось снижение самокритичности и увеличение самосострадания. Пересмотр сессий виртуальной реальности с измененными перспективами не оказало отличного эффекта, так как наблюдаемые изменения были сходны в обеих группах.
Используя виртуальную реальность в подобных исследованиях представляет собой новую и инновационную стратегию, которая может привнести свежие подходы в область эмоционального развития и помощи в справлении с самокритичностью.
Часто Задаваемые Вопросы (ЧЗВ):
1. Что такое самокритика?
Самокритика представляет собой жесткую оценку себя, фокусирующуюся на неудачах и недостатках. Это может привести к низкой самооценке и ухудшению психического благополучия.
2. Что такое самосострадание?
Самосострадание предполагает обращение к себе с добротой, пониманием и прощением. Это способствует эмоциональной устойчивости и общему благополучию.
3. Каковы последствия избыточной самокритики?
Избыточная самокритика может мешать личностному развитию и способствовать негативным эмоциональным состояниям, таким как тревога и депрессия.
4. Какие были цели исследования?
Исследование стремилось выяснить, может ли одна сессия виртуальной реальности уменьшить самокритичность и улучшить самосострадание путем принятия участниками другой перспективы.
5. Какова была структура исследования?
Исследование включало нидерландских студентов-психологов, которых случайным образом распределили по двум группам — одна группа участвовала в сессии виртуальной реальности с техниками изменения перспективы, а другая группа проходила аналогичную сессию без данной техники.
6. Как проходила сессия виртуальной реальности?
Участники имели возможность изучить свою самокритику и научиться проявлять сострадание к виртуальному персонажу, выражающему свои самокритичные мысли. Сессии виртуальной реальности записывались и воспроизводились, позволяя участникам оценить ситуацию с точки зрения виртуального персонажа.
7. Каковы были результаты исследования?
Обе группы испытуемых испытали снижение самокритичности и увеличение самосострадания. Воспроизведение сессий виртуальной реальности с измененной перспективой не привело к различиям, поскольку наблюдаемые изменения были схожи в обеих группах.
8. Имеет ли виртуальная реальность терапевтический эффект?
Исследование подтверждает, что одна сессия виртуальной реальности может помочь уменьшить самокритичность и улучшить самосострадание. Однако важно отметить, что в ходе исследования не было демонстрировано целевого терапевтического эффекта, а лишь изменения самосострадания и самокритичности после вмешательства.
9. Есть ли ограничения данного исследования?
Исследование не оценивало долгосрочные эффекты вмешательства, и изменения оценивались сразу после проведения сессии.
Связанные Ссылки:
— [Исследования поведения и терапии](#)
The source of the article is from the blog portaldoriograndense.com
