Annabelle Stephenson
最新研究表明，虚拟现实技术在提高自我同情和减少自我批评方面具有潜在的疗效。荷兰学生以往参与了这项旨在增进自我同情的单次虚拟现实（VR）疗程研究。研究重点关注那些以自我批评而著称的学生，要求他们对一位表达自己内心自我批评想法的虚拟人物表现同情。
自我批评 指的是严厉评价自己的倾向，专注于自认为的失败和不足。它涉及设定高标准并过分挑剔自己的行动和决定。尽管自我批评有时可以激励自我改善，但也可能导致自卑感、低自尊和心理健康恶化。过度的自我批评可能有害，阻碍个人发展并导致焦虑和抑郁等负面情绪状态。
相反，自我同情 包括在困难情况或面对失败时，以善良、理解和宽恕对待自己的态度。这种态度培养了情感抗挫力和整体幸福感，是一种有益的情绪调节策略，有助于改善心理健康。
研究的首席作者Marit Hidding及同事们旨在探究通过让参与者采取不同观点，一次性的VR疗程是否可以减少自我批评并提升自我同情。由于自我批评和自我同情之间存在对抗关系，该研究假定加强自我同情可以减少自我批评。
为了评估这一点，研究人员设计了基于“双重标准”认知行为技术的VR练习，参与者需要考虑如何对待一个表现出类似自我批评的朋友。该实验涉及来自格罗宁根大学，年龄在17到30岁之间，以其高水准的自我批评水平而被选择出来的68名荷兰心理学学生。
参与者被随机分配到两组。一组参与了一个结合改变视角技巧的VR疗程（实验组），而另一组进行了一个类似疗程但不包含这种技术的VR疗程（对照组）。
在过程中，参与者进入虚拟环境以适应自己。研究人员随后讨论了他们的自我批评，并引导他们在接下来的角色扮演中表现同情。在这些角色扮演中，参与者被要求将虚拟人物视为朋友并善待他们，代表他们的自我批评想法。实验组的VR疗程被录制并重播，使参与者可以从虚拟人物的角度观看会话，并聆听自己的同情回应。而对照组没有这样的体验。
在疗程之前和之后，参与者完成了衡量自我批评和自我同情（自我同情和自我批评量表）以及瞬时积极和消极情绪（视觉模拟量表）的测试。他们还报告了与VR存在感（小组存在性问卷）有关的体验，并评估了与干预相关的主观经历。
结果显示，两组的自我批评减少，自我同情增加。重播具有不同视角的VR疗程并没有明显影响，因为两组观察到的变化均类似。积极和消极情绪在疗程后没有更改。研究得出结论称，“一次基于认知行为技术‘双重标准’的VR干预有效地减少了高自我批评水平的参与者的自我批评并增强了自我同情。本研究表明，对某个具有类似自我批评的人表示同情，足以获得自我同情并减少自我批评。”，如研究作者所述。
这项研究揭示了虚拟现实干预的潜在疗效。值得注意的是，尽管这项研究并没有展示预期的治疗效果，但疗程后两组的自我同情和自我批评发生了变化。因此，仍然不确定这种变化是直接由干预造成的还是巧合发生的。此外，该研究仅评估了干预后立即的自我同情和自我批评，而没有考虑长期效果。
常见问题解答（FAQ）:
1. 什么是自我批评?
自我批评意味着严厉地评价自己，专注于失败和不足。它可能导致低自尊和心理健康恶化。
2. 什么是自我同情?
自我同情包括在困难情况下或面对失败时，以善待、理解和宽恕对待自己。它促进情感韧性和整体幸福感。
3. 过度自我批评的后果是什么?
过度自我批评可能阻碍个人发展，并促成恶性情绪状态如焦虑和抑郁。
4. 此研究的目标是什么?
该研究旨在探究一次虚拟现实干预是否可以通过让参与者采取不同视角来减少自我批评和增进自我同情。
5. 此研究的设计是什么?
该研究涉及荷兰心理学学生，他们被随机分配到两组 – 一组参与了一个包含改变视角技巧的VR疗程，而另一组参与了一个不包含此技术的类似疗程。
6. 虚拟现实疗程是如何进行的?
参与者有机会检视自己的自我批评，并学会对表现出自我批评思想的虚拟人物表达同情。此外，VR疗程还被录制并重播，允许参与者从虚拟人物的视角观看疗程。
7. 此研究的结果是什么?
两组均经历了自我批评减少和自我同情增加。重播包含不同视角的VR疗程并没有显著影响，因为观察到的改变在两组中均类似。
8. 虚拟现实干预是否具有疗效?
该研究表明，一次虚拟现实干预能帮助减少自我批评并增强自我同情。然而，重要的是要注意，该研究并未展示预期的治疗效果，而仅在干预后显示了自我同情和自我批评的变化。
9. 该研究有哪些局限性?
该研究未评估干预的长期效果，并且变化是在干预后立即评估的。
相关链接:
– [Behavioral Research and Therapy](#)
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