Annabelle Stephenson
Nesen grupa Nīderlandes studentu piedalījās pētījumā, kurā viena vienīga virtuālā realitātes (VR) sesija bija vērsta uz pašsapratnes paaugstināšanu un paškritikas samazināšanu. Pētījums koncentrējās uz studentiem, kuri slavējas ar savu paškritisko tendenci, aicinot viņus izturēties līdzjūtīgi pret virtuālo raksturu, kas izsaka savas paškritiskās domas.
Paškritika ir tendence stingri vērtēt sevi, koncentrējoties uz uztvertajām neveiksmēm un trūkumiem. Tā ietver augstus standartus noteikšanu un pārmērīgu kritiku par savām darbībām un lēmumiem. Lai gan paškritika dažreiz var motivēt pašuzlabošanos, tā arī var izraisīt sajūtas par nevietību, zemu pašnovērtējumu un pasliktinātu garīgo labsajūtu. Pārmērīga paškritika var kaitēt, kavējot personīgo attīstību un veicinot negatīvus emocionālus stāvokļus, piemēram, trauksmi un depresiju.
Savukārt pašsapratne nozīmē sevi izturēties ar laipnību, sapratni un piedošanu, īpaši grūtos situācijās vai sekmju priekšā. Šāda attieksme veicina emocionālo noturību un kopējo labsajūtu, kalpojot kā pielāgošanās adaptīva stratēģija, kas var veicināt uzlabotu garīgo veselību.
Pētījuma vadītāja Marita Hidinga un viņas kolēģi bija paredzējuši izpētīt, vai viena VR sesija varētu samazināt paškritiku un uzlabot pašsapratni, iepazīstot dalībniekus ar atšķirīgu perspektīvu. Ņemot vērā pretstatus starp paškritiku un pašsapratni, tika izvirzīta hipotēze, ka pašsapratnes uzlabošana varētu samazināt paškritiku.
Lai to novērtētu, pētnieki izstrādāja VR vingrinājumus, pamatojoties uz kognitīviem uzvedības tehnikas principiem, ko sauc par “dubultstandartiem”, kur dalībnieki apsvēra, kā runātu ar draugu, kurš izrāda līdzīgu paškritiku. Eksperiments ietvēra 68 Nīderlandes psiholoģijas studentus no Groņingenas Universitātes, vecumā no 17 līdz 30 gadiem, kas bija atlasīti augstu paškritikas līmeni, izmantojot Paškritikas un Pašlaipnības Skalu.
Dalībnieki tika izvēlēti nejauši un sadalīti divās grupās. Viena grupa piedalījās VR sesijā, iekļaujot perspektīvas maiņas tehnikas (eksperimentālā grupa), kamēr otra grupa tika iesaistīta līdzīgā VR sesijā bez šīs tehnikas (kontroles grupa).
Procedūras laikā dalībnieki iegāja virtuālajā vidē, lai pierastu. Pētnieks tad apsprieda viņu paškritiku un vada viņus rādiet izlīdzināšanu turpmākajās lomas spēlēs. Šajās lomas spēlēs dalībniekiem tika instruēts iedomāties virtuālo raksturu kā draugu un izturēties pret viņu laipni, atveidojot savas paškritiskās domas. Notika divas šādas lomas spēles. Eksperimentālajai grupai VR sesijas tika ierakstītas un atskaņotas, ļaujot dalībniekiem skatīties sesiju no virtuālā rakstura perspektīvas un dzirdēt savas laipnās atbildes. Kontroles grupai šāda pieredze nebija.
Pirms un pēc sesijas dalībnieki aizpildīja testus, kas novērtē paškritiku un pašsapratni (Pašsapratnes un Paškritikas Skala), kā arī mirkļa pozitīvas un negatīvas sajūtas (Vizuālā Analogā Skala). Viņi arī ziņoja par savu pieredzi, kas saistīta ar VR klātbūtni (Grupas Klātbūtnes Anketu) un vērtēja savas subjektīvās pieredzes, ko saistīja ar iejaukšanos.
Rezultāti parādīja, ka abas grupas pieredzēja samazinātu paškritiku un palielinātu pašsapratni. VR sesijas atkārtota atskaņošana ar mainītām perspektīvām nebija pamanāma ietekme, jo novērotās izmaiņas bija līdzīgas abām grupām. Pozitīvās un negatīvās emocijas pēc sesijas nemainījās. Pētījums secināja, ka “viena VR iejaukšanās, balstoties uz KBT tehniku ‘dubultstandartiem’, bija efektīva paškritikas samazināšanā un pašsapratnes uzlabošanā būtiski grupai ar augstiem paškritikas līmeņiem. Šī pētniecība ir parādījusi, ka gan laipni rādīt līdzjūtību, gan saņemt savu paša līdzjūtību ir būtiska pozitīva ietekme. Lai iegūtu pašsapratni un samazinātu paškritiku, pietiek rādīt līdzjūtību kādam citam ar līdzīgu paškritiku,” kā norādīja pētījuma autori.
Pētījums sniedz ieskatu potenciālajās terapeitiskajās ietekmēs virtuālajā realitātē. Svarīgi ir atzīmēt, ka, lai gan šis pētījums nenorādīja paredzēto ārstēšanas efektu, tas parādīja pašsapratnes un paškritikas izmaiņas abās grupās pēc iejaukšanās. Tāpēc paliek neapšaubāmi, vai šīs izmaiņas bija tieši rezultāts no iejaukšanās vai tās notikušas gadījuma sakritības dēļ. Turklāt pētījums novērtēja pašsapratni un paškritiku tūlīt pēc iejaukšanās, nevis ilgtermiņā.
Bieži uzdotie jautājumi (BUJ):
1. Kas ir paškritika?
Paškritika ir tendence stingri vērtēt sevi, koncentrējoties uz neveiksmēm un trūkumiem. Tā var radīt zemu pašnovērtējumu un pasliktinātu garīgo labsajūtu.
2. Kas ir pašsapratne?
Pašsapratne nozīmē sevi izturēties ar laipnību, sapratni un piedošanu. Tā veicina emocionālo noturību un kopējo labsajūtu.
3. Kādas ir pārmērīgas paškritikas sekas?
Pārmērīga paškritika var kavēt personīgo attīstību un veicināt negatīvus emocionālus stāvokļus, piemēram, trauksmi un depresiju.
4. Kādas bija pētījuma mērķis?
Pētījuma mērķis bija izpētīt, vai viena virtuālā realitātes sesija varētu samazināt paškritiku un uzlabot pašsapratni, ļaujot dalībniekiem pieņemt atšķirīgu perspektīvu.
5. Kāda bija pētījuma dizains?
Pētījumā piedalījās Nīderlandes psiholoģijas studenti, kuri tika neatkarīgi sadalīti divās grupās – viena grupa piedalījās VR sesijā ar perspektīvas maiņas tehnikām, bet otra grupa piedalījās līdzīgā sesijā bez šīs tehnikas.
6. Kā attīstījās virtuālā realitātes sesija?
Dalībnieki iepazinās ar savu paškritiku un mācījās rādīt līdzjūtību virtuālajam raksturam, kas izteica savas paškritiskās domas. VR sesijas tika ierakstītas un atskaņotas, ļaujot dalībniekiem skatīties sesiju no virtuālā rakstura perspektīvas.
7. Kādi bija pētījuma rezultāti?
Abas grupas pieredzēja samazinātu paškritiku un palielinātu pašsapratni. VR sesijas atkārtota atskaņošana ar mainītām perspektīvām nebija pārliecinoša, jo novērotās izmaiņas bija līdzīgas abās grupās.
8. Vai virtuālajai realitātei ir terapeitiska iedarbība?
Pētījums liecina, ka viena virtuālā realitātes iejaukšanās var palīdzēt samazināt paškritiku un uzlabot pašsapratni. Tomēr jāatzīmē, ka pētījums neierādīja paredzēto ārstēšanas efektu, bet tikai izmaiņas pašsapratnē un paškritikā pēc iejaukšanās.
9. Vai pētījumam bija kādas ierobežojumi?
Pētījums neizvērtēja iejaukšanās ilgtermiņa ietekmi, un izmaiņas tika novērtētas tūlīt pēc iejaukšanās.
Saistītie saites:
– [Ievērojumu pētījumi un terapijas](#)
— Avots: Adaptēts no “Kompendija par virtuālo realitāti: Pašatzīšanu sev kā problēmu risināšanas stratēģiju”
The source of the article is from the blog lisboatv.pt
