Joby Slinger
最近的研究凸显了儿童与技术连接的重大关切。爱尔兰儿童在线安全组织CybersafeKids进行的一项研究显示，8至14岁的青少年中，有相当大比例的人在游戏和社交媒体上挣扎，难以 disengage。
这项研究涉及超过7,000名参与者，结果发现 53%的8至12岁儿童和65%的12至14岁青少年承认他们感觉在屏幕前花费的时间过多。 这一上升趋势表明了情感的双重性，许多儿童对他们的在线活动表示积极的情绪。然而，一些中学女孩报告说经历到了疲惫和焦虑等负面情绪。
在接受调查的儿童中，有四分之一的人承认他们感到不堪重负，无法限制自己的屏幕时间。为了解决这一问题，CybersafeKids推出了一项名为“Cyberbreak”的概念，在此期间，所有连接互联网的设备将被搁置24小时。这个倡议旨在鼓励家庭重新连接并反思他们的屏幕习惯。
CybersafeKids的首席执行官强调，尽管在线世界提供了许多优势，但它很容易主导日常生活。今年，已有超过50,000名参与者注册了Cyberbreak，并得到了心理健康专业人士的支持，他们提倡定期断开连接以增强幸福感并改善睡眠质量。
管理儿童屏幕时间的技巧和生活窍门
考虑到最近的研究突显了儿童在管理屏幕时间方面的挣扎，父母和看护者采取促进更健康数字习惯的策略至关重要。以下是一些有价值的技巧、生活窍门和有趣的事实，可以帮助减少过度使用屏幕，并为儿童培养一种平衡的生活方式。
1. 建立无科技区域
在家中创建不允许使用科技的区域可以帮助减少整体屏幕时间。卧室和餐厅是实施此规则的好地方。鼓励家庭一起用餐，不带设备，这可以改善沟通并增强关系。
2. 设置每日屏幕时间限制
建立关于屏幕时间的明确规则可以帮助儿童做出更好的选择。美国儿科学会建议2至5岁儿童的高质量节目时间不超过一小时，并对年龄较大的儿童设定一致的限制。使用工具或应用程序来帮助监控和限制屏幕时间。
3. 鼓励离线活动
培养儿童在数字世界之外的兴趣爱好。组织家庭游戏之夜、户外探险或创意艺术和手工艺课程。让孩子参与体育或爱好可以将他们的注意力从屏幕上转移开，促进他们的身体和心理健康。
4. 强调有意义的互动
教导孩子面对面互动的价值。鼓励他们与朋友和家人亲自共度时光，而不仅仅是通过社交媒体或游戏。这可以帮助缓解因过度在线参与而产生的孤独感和焦虑感。
5. 树立榜样行为
儿童是通过示范学习的。通过管理自己的数字消费来展示平衡的科技习惯。向他们展示如何负责任地享受屏幕时间，并将其与离线活动相平衡。
6. 创建家庭Cyberbreak
根据CybersafeKids的“Cyberbreak”倡议，计划定期的家庭无科技日或周末。利用这段时间重新连接，参与不涉及屏幕的活动，比如远足、阅读书籍或参加文化活动。
7. 促进数字素养
教导孩子管理他们的在线存在的重要性和理解数字健康。帮助他们识别何时在线时间过长，并鼓励他们开放地表达有关屏幕时间的感受。
有趣的事实：
研究表明，过度的屏幕时间可能会对儿童的睡眠质量和整体心理健康产生负面影响。因此，促进良好的睡眠卫生以及限制屏幕接触，特别是在睡觉前，对他们的发展至关重要。
通过实施这些技巧和生活窍门，您可以帮助孩子们与技术建立更健康的关系。要了解更多关于在线安全和赋权家庭的信息，请访问 CybersafeKids 以获取资源和支持。做出有关屏幕时间的明智决定可以为您的家庭带来更快乐、更平衡的生活方式。
